- Lid geworden
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.749
- Waardering
- 17.525
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik vind het lekker !
(ik had trouwens banaanwhey wegens gebrek aan vanille)
Kwark pannenkoek
Ingrediënten
300 gr magere kwark
75 gr zelfrijzend bakmeel
2 eieren waarvan 1 zonder dooier
2 glas sojamelk of magere melk
30 gr wheypoeder banaan of vanille(sportschool of -winkel, internet)
Pam cooking spray voor vetvrij bakken(sportschool of -winkel, internet)
2 appels in kleine stukjes
60 gr rozijnen
zoetstof vloeibare
kaneel
citroensap
Bereidingswijze
Snijd de appels in kleine stukjes en besprenkel ze met citroensap, naar
believen vloeibare zoetstof en kaneel. Gooi de rozijnen erbij. Meng in een
kom de kwark, de wheypoeder, de melk, eieren en het bakmeel tot een dik
maar nog juist vloeibaar deeg. Pas event. de hoeveelheid melk/bakmeel aan
om de juiste dikte te verkrijgen. Meng het appelmengsel erbij. Spray pamspray
in een koekenpan en vorm mbv een soepopscheplepel kleine pannekoekjes
(Met een beetje geluk 5 in een pan)Bak ze aan beide zijden mooi bruin.
Mmm, eet smakelijk..
(ik had trouwens banaanwhey wegens gebrek aan vanille)
Kwark pannenkoek
Ingrediënten
300 gr magere kwark
75 gr zelfrijzend bakmeel
2 eieren waarvan 1 zonder dooier
2 glas sojamelk of magere melk
30 gr wheypoeder banaan of vanille(sportschool of -winkel, internet)
Pam cooking spray voor vetvrij bakken(sportschool of -winkel, internet)
2 appels in kleine stukjes
60 gr rozijnen
zoetstof vloeibare
kaneel
citroensap
Bereidingswijze
Snijd de appels in kleine stukjes en besprenkel ze met citroensap, naar
believen vloeibare zoetstof en kaneel. Gooi de rozijnen erbij. Meng in een
kom de kwark, de wheypoeder, de melk, eieren en het bakmeel tot een dik
maar nog juist vloeibaar deeg. Pas event. de hoeveelheid melk/bakmeel aan
om de juiste dikte te verkrijgen. Meng het appelmengsel erbij. Spray pamspray
in een koekenpan en vorm mbv een soepopscheplepel kleine pannekoekjes
(Met een beetje geluk 5 in een pan)Bak ze aan beide zijden mooi bruin.
Mmm, eet smakelijk..
Laatst bewerkt: