Ik ben een 26-jarige vrouw en train sinds 7 maanden 3 x per week FB.
Maar ik weet niet zeker of mijn schema wel 100% in orde is...sommigen zeggen dat ik moet opsplitsen in UB/LB,anderen weer niet,dus ben een beetje in de war hierdoor.
Mijn vraag is de volgende : als ik FB blijf doen,moet ik dan elke dag dat ik train,zowel biceps + triceps + buik + schouder + benen trainen? (ik doe steeds setjes van 3x10)
Met andere woorden : is één oefening voor triceps (waarbij 3x10hh) op dag 1 voldoende,of doe ik best 3 verschillende oefeningen op dag 1 voor triceps - 3 verschillende oefeningen voor biceps op dag 1....?
Maar ik weet niet zeker of mijn schema wel 100% in orde is...sommigen zeggen dat ik moet opsplitsen in UB/LB,anderen weer niet,dus ben een beetje in de war hierdoor.
Mijn vraag is de volgende : als ik FB blijf doen,moet ik dan elke dag dat ik train,zowel biceps + triceps + buik + schouder + benen trainen? (ik doe steeds setjes van 3x10)
Met andere woorden : is één oefening voor triceps (waarbij 3x10hh) op dag 1 voldoende,of doe ik best 3 verschillende oefeningen op dag 1 voor triceps - 3 verschillende oefeningen voor biceps op dag 1....?