Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Er is toch genoeg info hier te vinden om jezelf mee te behelpen. Daarna kan je een logje openen waarin je je training bijhoud en je voedingsschema postIk vind het moeilikj om een goed schema te maken... en hier krijg ik alleen maar commentaar... niemand wil me ermeem helpen.
met me bf ben k al heel lang bezig.
het gaat alleen niet in 1 dag he
Before foto's heb ik helaas niet.
Mijn stats zijn nu:
- 1.80m
- 87kg
- BF ga ik deze week nog laten meten (via weegschaal had k 25%)
Mijn doel is massa opbouwen en wil wel een kilotje of 10 kwijt.
Heb nog een lange weg.. zou het wel handig vinden als iemand me zou kunnen helpen.
Heb al meerdere keren Sonja Bakker gevold 10kg mee afgevalle maar dat gaat neit samen met trainen vind ik.
BMI heb ik ook al via internet een keer gedaan.
Kwam ook op 26% uit.
Ik wil het toch via de tang laten meten. lijkt me stukke betrouwbaarder.
Nu alleen nog een eetschema proberen te maken(gaat lan duren)
Tenzij iemand wilt helpen... zit er niet in denk ik
welke veranderingen heb je zelf opgemerkt in die 6 maanden training? ; ben je sterker geworden op oefeningen / ben je kilo's kwijtgeraakt / betere conditie gekregen / minder snel buiten adem als je een stukje moet fietsen?
wat voor trainingschema volg je? en hoe vaak train je?
ik adviseer je om rippetoe te doen 3* per week en daarna de kt nog 3 kwartier cardio.
bmi vind ik ook nergens op slaan
moeilijk te zeggen of het goede progressie is want je ehbt geen before pics en weinig definitie, maar als je zelf tevreden bent is het mooi toch?
kzou wel aan je bf werken... je kan wel gespierd zijn en dik maar dan lijk je nogsteeds alleen dik
Ik train 4 dagen in de week, dag 1: Borst,triceps,buik,schouders dag 2: Benen,rug,biceps dit herhaal ik dan 2 keer. sinds een maand of anderhalf doe ik voor de training 10min crosstrainer.
In die 5 maanden ben ik best wat gegroeid.(krijg veel complimenten)
Mensen die me een tijdje neit hebben gezien zien het gelijk.
Is allemaal wel leuk die complimenten maar ben nog neit waar ik wil zijn.
als ik van jou was zou ik:
dag1: Buik, rug, schouders, armen (met die 10 min crosstrainer)
dag2: Een cardio training van 45-60mins
dag3: Buik, rug, benen (met die 10 min crosstrainer)
dag4: Weer cardiotraining
dag5: Volledige KT (buik, rug, schouders, armen, benen) met crosstrainer
-> zorg dat deze dag het meest vrije tijd hebt en bv dag 1 & 3 tijdens de week liggen.
dag6: Cardio training
dag7: Rustdag
Dit zou ik doen