- Lid geworden
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
Nee de stress slaat altijd op mijn maag, gevoelig maagje .
Maar vanaf nu eten en trainen!
hell yeah!
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Nee de stress slaat altijd op mijn maag, gevoelig maagje .
Maar vanaf nu eten en trainen!
Lang niks meer laten horen van mij, kwam door drukke verhuis.
Slecht nieuws, met verhuis mijn linkerbiceps geforceerd, klein scheurtje. Dus een weekje rust
benen trainen sleeeet
Goed zo, eindelijk een 'echte' gym! Jij gaat morgen spierpijn hebben, wel lekker. Succes met trainen! En wat zijn 'around the worlds'?
Vandaag weer eens gaan trainen. Lekker stijf nog van gisteren. En gelukkig nog steeds geen reactie van blessure.
Kracht is wel flink geminderd in rug. Maar komt wel terug.
Deadlifts heb ik verschoven naar einde toe. Maar mijn grip was alles behalve. Kon meer gewicht, maar baar schoof uit mijn handen.
Rug:
1. Barbell Bend-over Rows:
12*50 kg
10*55 kg
6*60 kg
2. Wide Grip Chins
9*
6*
6*
3. Straight Arm Pulldown:
12*22.5 kg
10*27 kg
6*30 kg
4. Cable Rows: 3*10
11*50 kg
9*55 kg
6*60 kg
Triceps:
1. Dumbbell One arm triceps extension:
12*10 kg
10*12 kg
6*13 kg
2. One Arm supinated dumbbell triceps extension:
12*10 kg
8*12 kg
8*12 kg
3. Triceps Pushdowns:
12*20 kg
10*25 kg
6*30 kg
4. Triceps Pushdowns, Rope.
12*9
9*15
9*15
Deadlifts:
6*80 kg
6*90 kg
5*95 kg
3*100 kg
5*80 kg
09.00: 250 gr kwark met shake en musli 100 gr
10.00: trainen
12.00: Broodje kip
13.00: 500 ml melk met shake.