- Lid geworden
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Topic Starter
- #61
vandaag benentraining, quads + hams
1) One legged leg press
10*220kg
10*240kg
10*260kg(max weight)
2) squats
8*70kg
8*75kg
8*80kg
8*85kg
3) leg extentions
10*70kg
10*75kg
10*80kg
4) standing leg curls(hams)
10*20kg
10*25kg
10*25kg
10*30kg
5) DB Lunges(eerste keer dat ik dit deed dus kort gehouden)
8*BW + 2 DB's van 20kg
8*BW + 2 DB's van 24kg
lekkere training vind ik zelf toch wel
nu aan het genieten van een bakje kwark
1) One legged leg press
10*220kg
10*240kg
10*260kg(max weight)
2) squats
8*70kg
8*75kg
8*80kg
8*85kg
3) leg extentions
10*70kg
10*75kg
10*80kg
4) standing leg curls(hams)
10*20kg
10*25kg
10*25kg
10*30kg
5) DB Lunges(eerste keer dat ik dit deed dus kort gehouden)
8*BW + 2 DB's van 20kg
8*BW + 2 DB's van 24kg
lekkere training vind ik zelf toch wel
nu aan het genieten van een bakje kwark