XXL Nutrition

Wacht maar tot ik groot ben (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

you ****ing animal!

gaat goed ;)
 
hijs inderdaad al een beest :D
 
Gister Tbox training gedaan, super ''lekker'' en kapot zwaar:D
Vanochtend rijles gehad dus ga nu eerst nmog ff pitten en dan eind middag borst knallen:fu:
 
Training van gisteren, borst:
Bench press:
8 x 60
8 x 80
6 x 90
2 x 100
1 x 100
4 x 90

Incline DB press:
8 x 34
5 x 36
Het was ff flnk kloten met deze oefening omdat er nog geen normaal bankie was in de gym, ik ging dus op een machine doen en die machine ofzij gezet zegmaar, maar dat bankje kon niet versteld worden en stond dus op 50 graden omhoog, was dus niet lekker bij opgooien voor mn schouder:mad:
Flat DB press:
5 x 40

Decline Bench:
8 x 60
8 x 80
5 x 90
2 x 100

Machine flyes:
50
60
55, Dropset 40,25

Cable crossover:
30kg, 20kg, 15kg

Nice traininkje, bench press bijt begin vonk niet zo lekker gaan had ook geen spotter.
 
Lekkere taining.

Was cable cross supersets?
 
Trianing van vanmiddag:
Rug biceps
cable row:
20 x 50
12 x 80
10 x 90
9 x 100
7 x 100

Wijd Pullups + negatieve:
4, 4, 3

Lat pulldown underhand small:
9 x 80
? x 90
5? x 100

Machine onderrug:
40
50
60

Machine rows:
40
60
70

Concentration curl:
10 x 14
7 x 14
5 x 16

Hammer curl:
12 x 24
5 x 26

Front dubble bicep pase cable oefening:p:
20kg, dropset: 15,10

EN thuis nog 3 sets met COC 1.

Dat was de training, wat me opviel was dat ik ietsjes droger ben geworden:o Aders op armen zijn ook beter zichtbaar:D
Maarja moet misschien maar weer iets meer gaan eten want wil wel groeien, of iig niet afvallen;)
 
Vandaag TBoxen gedaan,
conditie gaat al goed vooruit en techniek begind te komen:D
 
Gister rug getrained, ging ontzettend k*t. Misselijk en duizelig na paar setjes al v/d 2e oefening. Was ook ontzettend moet i.v.m. weinig slaap en leren tentames. Kwam maar tot 1x160kg deadlift. Ruk training:mad:

Toch aardige spierpijn van de training gister gekregen...
Vandaag, na 14 uur geslapen te hebben voelde ik me weer lekker. Heb die armpjes dan ook heeeerlijk volgeknald. Deze training post ik later heb nu geen tijd. Was lekkere training:D
 
Armen:
Skull crushers:
12 x 20
13 x 30
6 x 40
6 x 40 Dropset:30,20

Pushdown:
8 x 40
6 x 45
5 x 45 Dropset:30,20

Dips:
6 x bw
10 x bw
5 x bw + 20

BB curl:
20
30
40
45 Dropset:30,20

DB curl:
10 x 26
6 x 28
4/5? x 30

One arm DB preacher curl:
6 x 15
? x 17

2 sets supserset onderarmen
Lekker getraind:)
 
Sterke arm training! 30kg curls!! awesome man!

Doorknallen!
 
wat meten je kanonnen?
 
Tnx mannen:D
Armen meten ietsjes boven 40cm,
Daar moeten nog wat cmtertjes bijgetrained worden:wl:
 
Bench press:
15 x 50
8 x 80
3 x 100
1 x 110
4 x 90

Incline smith press:
4 x 80
4 x 80
3 x 80 Dropset 40

Peck deck (HIT style):
90kg
90kg, Dropset:50,30

Clean and press:
5 x 50
1 x 70
4 x 60

Toen in gesprek geraakt met een meisje dus wast wel genoeg geweest:p
Lekkere training, goede pomp in borst:D
 
Bench press:
15 x 50
8 x 80
3 x 100
1 x 110
4 x 90

Incline smith press:
4 x 80
4 x 80
3 x 80 Dropset 40

Peck deck (HIT style):
90kg
90kg, Dropset:50,30

Clean and press:
5 x 50
1 x 70
4 x 60

Toen in gesprek geraakt met een meisje dus wast wel genoeg geweest:p
Lekkere training, goede pomp in borst:D

:roflol:
Leg maar de link ;)

Mooi training!
 
Dat was de training, wat me opviel was dat ik ietsjes droger ben geworden:o Aders op armen zijn ook beter zichtbaar:D

Misschien een keertje showen op het Gorlaeus? :D
 
Back
Naar boven