Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[Rooke]

voorlopig heb je ook nog niet getraind

 

[Ano_43562]

inderdaad, en als je toch bezig bent.....

OT; er gaat iets niet helemaal goed in dit log, ik zit uitgebreid te vertellen dat ik 2009 minder ga feesten en meer ga trainen, en vervolgens gaat het hier alleen maar over drank, ghb, coke. etc.

Maakt niet uit jongens, voorlopig ben ik nog niet in de fout gegaan

Loo of gewoon harder trainen en meer feesten? you only live once!

 

[Loo]

voorlopig heb je ook nog niet getraind

En die 30kg lunges van gister dan?

Ik heb er trouwens nog spierpijn van ook, bizar....

 

[Rooke]

had de eerste serieuze post van dit jaar over het hoofd gezien sorry bro.

 

[MarcJ]

En die 30kg lunges van gister dan?

Ik heb er trouwens nog spierpijn van ook, bizar....

we posten het gewoon alvast dat bespaart jou de moeite

 

[herkuul]

Als ik dit Topic zie krijg ik geen zin om te trainen, wel om te feesten! haha

 

[Usernamed]

Idd ja

Loo leidt/lijdt het leventje wat ik ook lange tijd heb geleefd. ****ing heerlijk maar aan alles komt een einde. Vergis je niet in de 'cold turkey' van het 'normale' leven.

 

[HarmH]

Niet zoveel lullen over drank/drugs, is spelen met vuur Denk eraan

Alcohol is de duivel

 

[HarmH]

Ondertussen zit ik hier te knuffelen met een 2,5 liter fles bacardi rum, my precious

 

[seagal]

ondertussen zit ik hier te knuffelen met een 2,5 liter fles bacardi rum, my precious

+1

 

[Rooke]

Ondertussen zit ik hier te knuffelen met een 2,5 liter fles bacardi rum, my precious

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[rivelino]

Ik volg je log altijd Loo jammer dat de speeltuin gesloten is.

Ik last enkele pagina's terug dat je iets zei over van post jullie je belevenissen dan maar na 1 januari dat had ik in overweging. Omdat ik vaak gekke dingen mee maak enige verschil is dat ik geen alcohol drink.

Maar na je post dat je in je hemd werd gezet door je chick begin ik er ook maar niet aan.

 

[Loo]

Ik volg je log altijd Loo jammer dat de speeltuin gesloten is.

Ik last enkele pagina's terug dat je iets zei over van post jullie je belevenissen dan maar na 1 januari dat had ik in overweging. Omdat ik vaak gekke dingen mee maak enige verschil is dat ik geen alcohol drink.

Maar na je post dat je in je hemd werd gezet door je chick begin ik er ook maar niet aan.

Ik hou me voorlopig ff gedeisd ja, als ik niet drink dan maak ik sowieso al weinig mee omdat ik dan weinig baldadigheid in me heb en meestal vroegtijdig de kroeg verlaat. Dus beter niet drinken voorlopig, dat is ook goed voor m'n relatie.

WEEKENDVERSLAG 3 JANUARI

Zaterdag wat wezen drinken met een vriendin. 2 baco's op. 3 uur thuis.
Daarna nog een banaantje en een shake op dus no damage.
Zondag kickboksen; flink aangepakt, gaat best goed als je nuchter op de training verschijnt.

 

[Loo]

Nieuwe schema januari;

Maandag

Borst
Schuindrukken dumbels
Schuine fly’s cable
Bankdrukken

Biceps
Barbell curls
Hammer curls dumbels
Biceps curl machine

Dinsdag

Buik;
Leg raises
Schuine crunches

Benen;
Squat, narrow stance
Lunges
Standing leg curls
Leg extensions
Standing calve raises
Seated calve raises

Woensdag

Cardio

Donderdag

Rug;
Deadlift
Pull ups (breed, voorlangs)
T-bar rows
Dumbbell rows

Achterkant schouders;
Bent over side raises

Traps;
Barbell Shrugs
Dumbbell shrugs

Vrijdag

Schouders;
Neck press barbell
Standing front raise dumbel
Seated side raise dumbel

Triceps;
Dips
Lying french press
Rope pull down



Comments welkom.

 

[beginnerbb]

Ik zie nu al dat woensdag helemaal niks wordt
Of bedoel je met cardio: kickboxen of mountainbiken?

 

[Rooke]

stevige poten training !!!Maar waarom een biceps machine een geen concentration curl of preacher?
Voor je triceps mss skullcrusher?
overhead press

 

[Jesaja]

No close grip bench = No life.

 

[seagal]

Goed schema imo. Persoonlijk hou ik van iets meer volume.

reps sets?

 

[JvR90]

Mogen van mij wel wat meer borst oefeningen in. Maarja ik ben dan ook een borsten man. Ik vin zelf lekker:
Benchpress
DB flys
Incline benchpress
Lying cable flys (kk geile oeffening)
Standing cable flys onderkant borst
Standing cable flys bovenkant borst

Zou zelf neckpress vervangen voor military press + upright DB rows

Triceps: small grip bench en skullcrushers toevoegen. One arm cable pulldown is ook super goed.

En ik zou je vrijdag training op woensdag doen en dan op donderdag cardio en op vrijdag rug. Is beter voor je herstel.

 

[Grotesuriman]

uitgebalanceerd schema - loo
persoonlijk zou ik de flyes als laatste oef pakken bij borst - the coleman style

en tja of je cable of mach pakt bij biceps is een keuze , hierin kan je nog afwisselen