- Lid geworden
- 8 dec 2008
- Berichten
- 171
- Waardering
- 35
- Topic Starter
- #21
kijk eens naar de massa van powerlifters en strongman.
Denk je echt dat die hoger dan 5 reps gaan ?
Dit stuk tekst is voor beginners. Wordt ook meerdere malen gezegd
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
kijk eens naar de massa van powerlifters en strongman.
Denk je echt dat die hoger dan 5 reps gaan ?
Leuk stukje!
Ik vind het wel jammer dat het weer lijkt alsof je alleen met superstrikte regels een mooi fysiek kunt opbouwen. Er zijn genoeg gasten die niet deadliften en squatten en die toch een goed figuur hebben! Je groeit ECHT wel als je je niet strikt aan Rippetoe houdt.
Vraag 21. Ik ben nieuw in het bodybuilden. Ik wil eigenlijk geen deadlift of squat doen. wat nu?
Je bent een mietje! Die twee zijn de basis van het BB. Doe ze gewoon of ga punniken.
Ik heb een Rippetoe-gerelateerde vraag, die kan ik hier vast wel stellen?!
Heb enkele artikelen doorgenomen van Rippetoe.. maar ik kan nergens vinden hoeveel kg of hoeveel % je onder je PR moet zitten met alle oefeningen?
Ik doe nu een split schema bijvoorbeeld:
Hierbij bench ik 70kg, 3x8. Hoeveel kg is het gewicht dan bij de 1e training als ik met Rippetoe begin?
Vraag 19. Hoe snel moet ik, bij bijvoorbeeld benchen, de stang op en neer laten gaan?
Er zijn hele volksstammen die zweren bij een langzame beweging. Een lange TUT (Time Under Tension). Als je slap en traag wilt worden;.doe dat dan. Als je namelijk in slow motion traint;..dan wordt je ook slow. Beweeg de bar dus normaal op en neer. Niet te snel, en niet te traag.
als je langzaam traint, dan til je ook minder.en dat vertaalt zich weer in minder kracht (denk ik)Allereerst leuk stuk!
Maar dit gedeelte ben ik het niet mee eens. Als je langzaam de stang naar beneden brengt tijdens benche is dat een stuk zwaarder. Mij is altijd geleerd dat dit een goede manier van trainen is. En tot nu toe werkt het goed
je kan doen wat je wilt. je kan op een skippiebal gaan squatten of je kan dumbbells tillen met daarop een aap in panties. het maakt me niet uit.
Vraag 20. Hoe lang moet ik rust nemen tussen reps en oefeningen?
KT is een massa en krachtsport. Het is geen conditie-sport. Neem gewoon zoveel tijd als jij nodig denkt te hebben.