Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Wilde eigenlijk gaan bench pressen, maar merkte dat mijn benen niet tot op de grond komen als ik op het bankje lig. Lijkt me misschien wel een vereiste voor de eerste keer, niet? Moet nog ff nadenken hoe ik dat probleem kan oplossen. Schijven stapelen ofzo?
Geen tijd meer voor biceps gehad, want gym ging sluiten.
Voeding
9u30: havermout, magere melk + whey
11u-15u: terug in bed gaan liggen en geslapen
15u: 4 kleine sneetjes volkoren brood, kipfricadon en een lepel amandelpasta
17u30: bij mijn oma gaan eten: aardappelen, brocolli en spek
22u30: TRAINING
nu: 250 gr kwark, 3 lepels havermout, schepje whey en een lepel amandelpasta
Ik denk dat er in de gym wel twee houten boxen zijn die ik misschien kan gebruiken.
Ja, het was wel een beetje bikkelen hoor, conditie is er de laatste tijd niet echt op vooruit gegaan :d
Thx!
Maandag 2 februari 2009
Ik ben net gaan trainen! Had een dikke plakker op mijn vinger gedaan en heb er tijdens het trainen geen last van gehad. Zie net dat hij wel nog een beetje gebloed heeft, maar anyway hij hangt er nog aan
Krachttraining
RDL
1 x 10 x bar
1 x 10 x 25 kg
2 x 10 x 30 kg
BB bent over row
1 x 10 x bar
3 x 10 x 25 kg
DB chest press
1 x 10 x 5 kg
3 x 10 x 7 kg
Wilde eigenlijk gaan bench pressen, maar merkte dat mijn benen niet tot op de grond komen als ik op het bankje lig. Lijkt me misschien wel een vereiste voor de eerste keer, niet? Moet nog ff nadenken hoe ik dat probleem kan oplossen. Schijven stapelen ofzo?
MP
1 x 10 x bar + 10 lbs. (4,5 kg)
3 x 6 x bar + 20 lbs. (9kg) PR
Triceps extension
1 x 10 x 7 kg
3 x 10 x 9 kg
Geen tijd meer voor biceps gehad, want gym ging sluiten.
Voeding
9u30: havermout, magere melk + whey
11u-15u: terug in bed gaan liggen en geslapen
15u: 4 kleine sneetjes volkoren brood, kipfricadon en een lepel amandelpasta
17u30: bij mijn oma gaan eten: aardappelen, brocolli en spek
22u30: TRAINING
nu: 250 gr kwark, 3 lepels havermout, schepje whey en een lepel amandelpasta
dan zou ik die zeker gebruiken, werkt veel fijner met bankdrukken dan met je benen op de bench zelf
en als je bang bent dat je het niet zal kunnen houden, vraag dan gewoon iemand in de gym of die wilt spotten bij je, er zijn vast genoeg mannen die een mooie jonge dame willen helpen