Vrijdag 24 januari 2009
dag 5, week 2
Full squat:
8 x 60 opw
5 x 80 opw
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Leg press:
12 x 100
12 x 100
12 x 110
10 x 120
Standing leg curl:
12 x 20
12 x 25
10 x 30
8 x 35
10 x 30
Seated leg curl:
12 x 30
12 x 40
8 x 50
Cardio fietsen:
30 min @ 160bpm
Opmerkingen:
1) Vandaag was het weer tijd voor een refeed dag, ik voelde me wel luier dan anders door de verhoging van KH
2) Ik had mijn sportschoenen aangedaan met het oog op de cardio maar ik had eigenlijk andere schoenen moeten aandoen met een platte zool om te squatten, dan maar op kousen gesquat, waardoor de groove van vorige weken er een beetje uit was. Waarschijnlijk door een iets andere houding bij de squat.
3) Het voordeel van een fancy gym zijn toch wel de luxe cardio toestellen
Allemaal uitgerust met een lcd scherm met alle mogelijk kanalen. Ik heb dan maar mijn oortjes van de Ipod aangesloten op het schermpje en gekeken naar de Comedy Casino Cup op Canvas (een wedstrijd met stand up comedians), goed gelachen!