g3rr3: train till you drop dead

[Loo]

vandaag staat er een pittige FB2 training op het menu, ik verwacht een Pr op de frontsquat en eventueel op de BOR.

we wachten met smart.

 

[g3rr3]

I'll amaze you my friend

 

[g3rr3]

FB2
Bench press
12*60kg
10*70kg
7*80kg
2*90kg
50*crunches

Front squat
10*50kg
10*60kg
10*70kg
8*80kg
5*85kg (PR zoals beloofd )

BOR
10*50kg
8*55kg
6*60kg (PR zoals beloofd)
was nog wel wat ruimte maar had kotsneigingen na de squats
50*crunches

Leg curl
15*30kg
15*30kg
ik merk dat mijn hamstrings veel beter reageren op lager gewicht en veel reps, ga dit dus blijven doen.

side raises
10*10kg
10*10kg

Barbell shrugs
10*100kg
10*110kg (Ik denk een rep PR)

comment: ik ben dood, nog steeds kotsneigingen maar het bewijs is er, je kan nog steeds PR's draaien op low carb

 

[Ano_91_1]

Nette PR´s

 

[g3rr3]

thanks makker.

 

[Ano_91_1]

Blijf dit logje volgen.

 

[Anoniem_1989_9]

WHouw.. Knap.. knap.. knap!!

 

[g3rr3]

thanks bro

 

[Ano_91_1]

Zelfde stats en leeftijd zie ik nu pas. Netjes, leuk om te vergelijken. Ik zal proberen wat foto´s te posten in mn log.

 

[The Xtralarge]

FB2
Bench press
12*60kg
10*70kg
7*80kg
2*90kg
50*crunches

Front squat
10*50kg
10*60kg
10*70kg
8*80kg
5*85kg (PR zoals beloofd )

BOR
10*50kg
8*55kg
6*60kg (PR zoals beloofd)
was nog wel wat ruimte maar had kotsneigingen na de squats
50*crunches

Leg curl
15*30kg
15*30kg
ik merk dat mijn hamstrings veel beter reageren op lager gewicht en veel reps, ga dit dus blijven doen.

side raises
10*10kg
10*10kg

Barbell shrugs
10*100kg
10*110kg (Ik denk een rep PR)

comment: ik ben dood, nog steeds kotsneigingen maar het bewijs is er, je kan nog steeds PR's draaien op low carb

lekker die barbell shrugs....traps tot je oren bro
Goede training

 

[g3rr3]

Traps tot aan de oren idd!

 

[Minotaures]

Lekkere training! Mooi dat je zulke stats en gewichten nog volhoudt tijdens de cut, je moet wel oppassen daarmee en gewoon je energie sparen, g3rr3!

 

[g3rr3]

energie sparen is voor pussies, gewoon knallen en nog net genoeg overhouden op het einde van de training om naar huis te kunnen kruipen!

 

[Minotaures]

energie sparen is voor pussies, gewoon knallen en nog net genoeg overhouden op het einde van de training om naar huis te kunnen kruipen!

Zorg nou maar niet dat je spijt hiervan krijgt bij je volgende training.

 

[g3rr3]

tuurlijk niet, goed rusten en zondag weer knallen, morgen judo wordt ook weer afzien

 

[Minotaures]

tuurlijk niet, goed rusten en zondag weer knallen, morgen judo wordt ook weer afzien

Oeh, 1 stomp in de maag en je voelt het goed.

 

[g3rr3]

Stomp in de maag? judo is geen trapsport

 

[UnCompress]

Mooie front squat, en dat op lage calorieën.

 

[z1000]

Lekker die pr's man

 

[Robke78]

leuke PR's kerel, impressive vinnek het hoe mensen op lage kcals toch full body trainen