- Lid geworden
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Hallo allemaal,
Begin stats:
16.1 jaar
1.87m
69kg
Ik zal mezelf even voorstellen met een verhaaltje.
In Juli 2008 stapte ik voor het eerst een healthcenter in bij ons in het dorp, fitnessen met vrienden. Ik zocht er wat over op op internet en had voor mezelf een k*t schema gemaakt: 2x in de week borst, triceps, biceps meer dan 2u trainen per dag en 2x in de week rug, schouders en buik, ook dik 2 uur. (geen benen dus..) Ook deed ik geen compounds ik dacht juist dat dat niet goede oefeningen waren.
Voordat ik begon met trainen had ik al slaapproblemen maar eigenlijk is het steeds maar erger geworden, ik sliep elke nacht 3-4 uur heel onrustig. Trainen ging altijd verlept maar ik ging en ik kwam geen gram aan en ondertussen verspilde ik al m'n geld aan supplementen.
Op een gegeven moment kwam ik wat meer aan dankzij melk en woog ik in februari/maart zo'n 80/81 max. Mijn huid was nogal achteruit gegaan en ik dacht omdat ik zoveel melk dronk dat het daardoor kwam dus besloot ik te stoppen met melk drinken, en toen stopte ik ook gelijk met trainen (omdat ik overtraind was wss) en ook met eten. Ben toen 5kg afgevallen in 1,5 maand en was dus 75 daarna.
Nu ben ik weer bezig met trainen en slapen gaat nog steeds niet goed maarja ik heb een melatonine test gedaan en ben er wel mee bezig.
Stats nu:
16.9 jaar
1.87m
77kg
BF rond 12%
Mijn doel: Ik train voor massa dus voor nu kg's gainen, ik ben ook wel geïnterreseerd in een wedstrijd als het meezit in de toekomst.
Krachtstats: doe nog niet zo lang DL/SQ heb er vaak ook te weinig energie voor.
Deadlift: 4x 120
Benchpress: 1x 92,5
Below P Squat: weet ik veel nog nooit weinig reps gedaan
Oja ik volg nu een 4x p/w split alle spiergroepen 1x pw. Ik train 1x in de week in een healthcenter thuis en 3x in een betere gym ergens anders. Gebruik al een tijdje geen supplementen meer totdat het weer wat beter gaat met trainen en vooral eten. Heb geen voedingsschema wel pogingen gedaan tot maar elke dag is zo onvoorspelbaar dat ik me er niet aan kan houden, heb wel een standaard ontbijt en wat maaltijden enzo.
moet ff redelijk foto maken om te plaatsen
Begin stats:
16.1 jaar
1.87m
69kg
Ik zal mezelf even voorstellen met een verhaaltje.
In Juli 2008 stapte ik voor het eerst een healthcenter in bij ons in het dorp, fitnessen met vrienden. Ik zocht er wat over op op internet en had voor mezelf een k*t schema gemaakt: 2x in de week borst, triceps, biceps meer dan 2u trainen per dag en 2x in de week rug, schouders en buik, ook dik 2 uur. (geen benen dus..) Ook deed ik geen compounds ik dacht juist dat dat niet goede oefeningen waren.
Voordat ik begon met trainen had ik al slaapproblemen maar eigenlijk is het steeds maar erger geworden, ik sliep elke nacht 3-4 uur heel onrustig. Trainen ging altijd verlept maar ik ging en ik kwam geen gram aan en ondertussen verspilde ik al m'n geld aan supplementen.
Op een gegeven moment kwam ik wat meer aan dankzij melk en woog ik in februari/maart zo'n 80/81 max. Mijn huid was nogal achteruit gegaan en ik dacht omdat ik zoveel melk dronk dat het daardoor kwam dus besloot ik te stoppen met melk drinken, en toen stopte ik ook gelijk met trainen (omdat ik overtraind was wss) en ook met eten. Ben toen 5kg afgevallen in 1,5 maand en was dus 75 daarna.
Nu ben ik weer bezig met trainen en slapen gaat nog steeds niet goed maarja ik heb een melatonine test gedaan en ben er wel mee bezig.
Stats nu:
16.9 jaar
1.87m
77kg
BF rond 12%
Mijn doel: Ik train voor massa dus voor nu kg's gainen, ik ben ook wel geïnterreseerd in een wedstrijd als het meezit in de toekomst.
Krachtstats: doe nog niet zo lang DL/SQ heb er vaak ook te weinig energie voor.
Deadlift: 4x 120
Benchpress: 1x 92,5
Below P Squat: weet ik veel nog nooit weinig reps gedaan
Oja ik volg nu een 4x p/w split alle spiergroepen 1x pw. Ik train 1x in de week in een healthcenter thuis en 3x in een betere gym ergens anders. Gebruik al een tijdje geen supplementen meer totdat het weer wat beter gaat met trainen en vooral eten. Heb geen voedingsschema wel pogingen gedaan tot maar elke dag is zo onvoorspelbaar dat ik me er niet aan kan houden, heb wel een standaard ontbijt en wat maaltijden enzo.
moet ff redelijk foto maken om te plaatsen
Laatst bewerkt:
