AndroidHealthClinic

Devil's angel trainings log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Hey sterke trainingen respect
 
he mike,
thanks,
vikingpress hoe zwaar was die leeg, anders idd wel een goed idee.
jij ziet der ook goed massief uit.

Leeg, zo'n 55-60kg. Probeer maar. Anders een spotter erbij. Met vikingpressen bouw je heel snel OH-kracht op.
 
Sterk zeg! :eek: Succes met al je doelen!
 
120 squat :roflol:

Respect.
 
Zij is mijn motivatie. Ik denk altijd aan dat plaatje van die vrouw en dat onderschrift: SQUAT, because somewhere out there is a girl warming-up with your max. Ik moet wel sterker blijven natuurlijk.
 
Leeg, zo'n 55-60kg. Probeer maar. Anders een spotter erbij. Met vikingpressen bouw je heel snel OH-kracht op.

oke,
volgende keer maar es gaan proberen, met zulke spotters als jij moet het gaan lukken
 
4-5-09
na twee dagen rust eindelijk weer trainen. benen en biceps

squat ( alles zonder banden )
12x40
10x60
8x70
6x80 PR
3x90 PR
1x100

deadlift
6x60
6x70
5x80
3x90
1x100

curl
3x15x20kg

extension
15x25
2x10x30

biceps
ez curl
12x 27,5
10x30
10x32,5
10x35
15x27,5

hammer curl twee handen tegelijk
12x10
12x11
12x12
12x13

one arm cabel pull high
12x5kg
3x12x7,5 kg

lekker getraind vandaag, voornamelijk squatten ging lekker.
 
netjes H!

over die vikingpress: die kan je gewoon staand doen,staat in die andere zaal!is wel fijn!Ook goed voor je ego want daar kan je wss wel een pak gewicht op!
 
10x35 curl en jij maar zeggen dat je armen klein zijn haha.
 
wow, wat een sterk vrouwtje hier!! heel goeie lifts
 
Sterker dan veel gasten in mijn gym haha, super dit.
 
ja, je bent al sterker dann me op curls :D
 
gister geen tijd gehad om training in te vullen.
5-5-09

rug en triceps

lat pull front.
10x40
10x50
10x55
10x60
8x65

BB row
10x55
10x60
10x65
10x70
12x50

t-bar row
10x35
10x40
8x45
6x47,5

one arm dumbbell row
4x8x35 kg

lat pull breed
4x12x40

triceps
push down
15x22,5
3x15x25

extension
10x9
10x10
8x11
8x11
10x10

pull down geconcentreerd
15x12,5
3x15x15

en nog twee oefeningen buik
 
6-5-09

schouders en buik

PP
opwarmen lege stang
10x30
10x30
6x35
6x35
3x40
3x40
3x45 met hulp om snelheid er in te krijgen

viking press op staande machine
8x35
8x45
4x50
4x55

side raises
10x10
3x10x11 kg

front raises cable
10x3,75
3x10x5 kg

cable back raises en soort van roei oefening
4x10x3,75 kg in superset met 4x12x18 kg.

nog twee oefeningen buik gedaan
 
Flink volume rug gedraaid engeltje. PP techniek al beter?
 
Back
Naar boven