He mede ijzervreters,
na lang wikken en wegen tot de onderstaande kuur gekomen:
Week 1 t/m 12 > Test-e 500 MG EW
Week 1 t/m 10> Trenbolone>Tren-e 400 mg EW
Week 1 t/m 4 > Winny 40 mg ED
Week 5 t/m 12 T3 (opbouwend en afbouwend principe. Ik start met 25 mcg, en om de 3 dagen verhoog ik totdat ik op 100 mcg ED uitkom.In week 11 ga ik afbouwen en dit houd ik in week 12 aan op 25 mcg ED).
Week 3 t/m 12> 500 iu HCG EW
Nakuur:
Week 14 t/m 18> Nolvadex 20 mg ED.
Ook houd ik Arimidex bij de hand mocht ik last krijgen van gevoelige tepels of veel vocht vast houden.
Mijn stat's > 95 kg op nuchtere maag met 15% vet.
Kuur verleden:
kuur 1: deca only 200 mg > 9 weken
Kuur 2: via ander principe> met test-e, winny en primo.
Doel van de kuur;
ik wil naar een lager vet%. Ik hoop rond de 8% uit te komen met daarbij massa behoud. Liefst nog wat lager vet% en nog wat massa winst. Maar we zullen zien hoe die loopt.
Dieet:
Tot voorkort at ik in de 4000 cal. Ik ben nu al een paar weken langzaam mijn cal inname per week aan het minderen tot mijn onderhoudsniveau.
Mijn onderhoud is 3277 cal per dag. (berekend met Katc mc ardle formule vanuit Burn the fat, feed the muscle). Ik heb nu 1 week op mijn onderhoud gegeten.
Aankomende week wil ik het anders gaan aanpakken en starten met mijn cut. Ik eet dan vanaf a.s. maandag t/m woensdag 15% onder mijn onderhoudsniveau : dwz 2788 cal : waarvan 329 gr eiwit, 285 gr carbs, 38 gr vet. Op donderdag eet ik op onderhoud: 3277 cal: waarvan 339 cal eiwit, 382 gr carbs, 44 gr vet.
Dit in het principe van 3 dagen onder onderhoudsniveau eten en elke 4e dag onderhoudsniveau eten of iets hoger (zal dadelijk wel moeten wanneer ik in week 5 met de T3 begin). Naar mate van mijn gewicht en vet% pas ik de calinname aan.
Voor belangstellenden, zal ik mijn dieet later wel toevoegen aan deze log.
Kortom:
ik ga aankomende week dus al lichtjes cutten zoals hierboven beschreven.
Ik wil de aas cycle starten op de 17e wanneer ik dus al een week gecut heb.
Cardio begin ik nog niet mee, dat komt wellicht later gedurende de cycle wel. Wil niet gelijk overal mee beginnen om zo het lichaam steeds te kunnen shocken.
Nog 1 week afwachten, terwijl ik de gear al paar weken in huis heb....word steeds moeilijker
na lang wikken en wegen tot de onderstaande kuur gekomen:
Week 1 t/m 12 > Test-e 500 MG EW
Week 1 t/m 10> Trenbolone>Tren-e 400 mg EW
Week 1 t/m 4 > Winny 40 mg ED
Week 5 t/m 12 T3 (opbouwend en afbouwend principe. Ik start met 25 mcg, en om de 3 dagen verhoog ik totdat ik op 100 mcg ED uitkom.In week 11 ga ik afbouwen en dit houd ik in week 12 aan op 25 mcg ED).
Week 3 t/m 12> 500 iu HCG EW
Nakuur:
Week 14 t/m 18> Nolvadex 20 mg ED.
Ook houd ik Arimidex bij de hand mocht ik last krijgen van gevoelige tepels of veel vocht vast houden.
Mijn stat's > 95 kg op nuchtere maag met 15% vet.
Kuur verleden:
kuur 1: deca only 200 mg > 9 weken
Kuur 2: via ander principe> met test-e, winny en primo.
Doel van de kuur;
ik wil naar een lager vet%. Ik hoop rond de 8% uit te komen met daarbij massa behoud. Liefst nog wat lager vet% en nog wat massa winst. Maar we zullen zien hoe die loopt.
Dieet:
Tot voorkort at ik in de 4000 cal. Ik ben nu al een paar weken langzaam mijn cal inname per week aan het minderen tot mijn onderhoudsniveau.
Mijn onderhoud is 3277 cal per dag. (berekend met Katc mc ardle formule vanuit Burn the fat, feed the muscle). Ik heb nu 1 week op mijn onderhoud gegeten.
Aankomende week wil ik het anders gaan aanpakken en starten met mijn cut. Ik eet dan vanaf a.s. maandag t/m woensdag 15% onder mijn onderhoudsniveau : dwz 2788 cal : waarvan 329 gr eiwit, 285 gr carbs, 38 gr vet. Op donderdag eet ik op onderhoud: 3277 cal: waarvan 339 cal eiwit, 382 gr carbs, 44 gr vet.
Dit in het principe van 3 dagen onder onderhoudsniveau eten en elke 4e dag onderhoudsniveau eten of iets hoger (zal dadelijk wel moeten wanneer ik in week 5 met de T3 begin). Naar mate van mijn gewicht en vet% pas ik de calinname aan.
Voor belangstellenden, zal ik mijn dieet later wel toevoegen aan deze log.
Kortom:
ik ga aankomende week dus al lichtjes cutten zoals hierboven beschreven.
Ik wil de aas cycle starten op de 17e wanneer ik dus al een week gecut heb.
Cardio begin ik nog niet mee, dat komt wellicht later gedurende de cycle wel. Wil niet gelijk overal mee beginnen om zo het lichaam steeds te kunnen shocken.
Nog 1 week afwachten, terwijl ik de gear al paar weken in huis heb....word steeds moeilijker