- Lid geworden
- 11 nov 2005
- Berichten
- 1.243
- Waardering
- 19
Necros Cutschema, graag commentaar/advies
Beste mensen,
Met het in deze post bijgevoegde cutschema wil ik graag nog wat verder zakken kwa vetpercentage. Waarschijnlijk richting de 8% of tot ik het genoeg vind.
Ik heb zelf het idee dat ik teveel eiwit eet. Op het moment zo'n 250 gram. Is 3,3 per kilo lichaamsgewicht.
Ik train 5 dagen per week en doe dan 45 min a 60 min krachttraining. Soms daarna nog 15 min cardio.
Om de 4 dagen doe ik een kleine refeed. Dan neem ik na de training 20 gram dextrose en eet ik s'avonds 6 volkoren boterhammen extra bovenop mijn huidige schema. De refeed begint s'avonds dus de noten die ik dan eet vervallen bij de refeed.
Ik hoop dat jullie mij nog wat tips kunnen geven om het een en andere verbeteren.
Mijn stats:
Leeftijd: 20
Lengte: 178
Gewicht: 75
Vetpercentage: tussen de 10 en 11%
Ik neem de volgende supplementen:
Whey Isolaat en protein 80 (mix 60/40) (ontbijt)
Visolie
L Carnitine
Hydroxycut hardcore
Direct voor het trainen: Essential Amino Stack + 4 gram BCAA's
Tijdens krachtraining: 4 gram BCAA's
Direct na de krachttraining:Essential Amino Stack + 2 gram BCAA's
Cardio 15 á 20 min.
Direct daarna: 10 gram dextrose (tijdens refeed 20 gram) +4 gram BCAA's
Beste mensen,
Met het in deze post bijgevoegde cutschema wil ik graag nog wat verder zakken kwa vetpercentage. Waarschijnlijk richting de 8% of tot ik het genoeg vind.
Ik heb zelf het idee dat ik teveel eiwit eet. Op het moment zo'n 250 gram. Is 3,3 per kilo lichaamsgewicht.
Ik train 5 dagen per week en doe dan 45 min a 60 min krachttraining. Soms daarna nog 15 min cardio.
Om de 4 dagen doe ik een kleine refeed. Dan neem ik na de training 20 gram dextrose en eet ik s'avonds 6 volkoren boterhammen extra bovenop mijn huidige schema. De refeed begint s'avonds dus de noten die ik dan eet vervallen bij de refeed.
Ik hoop dat jullie mij nog wat tips kunnen geven om het een en andere verbeteren.
Mijn stats:
Leeftijd: 20
Lengte: 178
Gewicht: 75
Vetpercentage: tussen de 10 en 11%
Ik neem de volgende supplementen:
Whey Isolaat en protein 80 (mix 60/40) (ontbijt)
Visolie
L Carnitine
Hydroxycut hardcore
Direct voor het trainen: Essential Amino Stack + 4 gram BCAA's
Tijdens krachtraining: 4 gram BCAA's
Direct na de krachttraining:Essential Amino Stack + 2 gram BCAA's
Cardio 15 á 20 min.
Direct daarna: 10 gram dextrose (tijdens refeed 20 gram) +4 gram BCAA's
Laatst bewerkt: