Jerney's log

[Linke Greetje]

Vanmiddag is de cardio er niet meer van gekomen wel 1 uur en 15 min. kt gedaan.

Eerst heeeeel goed opgewarmd met 10min. crosstrainer en daarna nog eens opgewarmd met dumbbelltjes.
Toen de schouderoefeningetjes afgewerkt met 2kg.
Daarna kon ik voor het eerst met opbouwen vlakke bank dumbbelldrukken met 7,5 kg - bankdrukken met de olympische stang 3 x 10 reps en de chest press
smal 3 x 10 met 15kg.
Toen durfde ik niet meer maar heb nog wel 3 oefeningen voor de triceps gedaan.
Aan het eind nog buikspieren op een bankje en op het onderrugapparaat.

Al met al ben ik dik tevreden dat ik weer ietjes meer gewicht aankon,
jeetje wat ben ik onderhand verstandig geworden

Achteraf vandaag toch niet echt meer gegeten maar ik ga vrijdag maar eens laden

Zo kan nu even rustig iedereen hun logje gaan lezen
Heerlijk he? dat je met een tevreden gevoel de gym uitloopt.
Goed gedaan zeg!
Heb je vandaag nog iets op de planning staan?
Nog lekkere eettips voor moi
Soms zo'n opgave om weer es iets anders te bedenken..
Kijk mij nou hahaha ben ik nu al met het eten voor vanavond bezig
Denk dat ik eerst maar even wat naar binnen schuif, heb trek
Fijne dag Jerney

Margreet

 

[jerney]

Haha,moet je eens naar een écht aziatisch land gaan en daar iets te eten bestellen .Ik ben niet zo'n sambal fan,maar eergister op de witte vis gedaan en dan smaakt het toch net iets beter .Dus bedankt voor de tip Jerney (en dan te bedenken dat ik zelf van aziatische afkomst ben ).

Ik ook, vroeger was het zo erg dat mijn moeder voor mij apart aardappelen, vlees en groente klaarmaakte

Zo kan nu even rustig iedereen hun logje gaan lezen
Heerlijk he? dat je met een tevreden gevoel de gym uitloopt.
Goed gedaan zeg!
Heb je vandaag nog iets op de planning staan?
Nog lekkere eettips voor moi
Soms zo'n opgave om weer es iets anders te bedenken..
Kijk mij nou hahaha ben ik nu al met het eten voor vanavond bezig
Denk dat ik eerst maar even wat naar binnen schuif, heb trek
Fijne dag Jerney

Margreet

Heee Greetje, idd lekker getraind en jij ook met die zware side raises

Vandaag werk ik bij de bedrijfsfitness en dan heb ik een uur pauze van 14:30 tot 15:30, kan ik mooi het heuvelrenprogramma op de loopband uitproberen.

Dat eten lijkt me zo moeilijk met kids....wij eten gewoon de standaard bb dingen. Jeweetwel kip, vis, biefstuk etc.

Jij ook veel plezier en trainen die rug!

 

[KoekieMonster]

Hi Jerney.

Geweldig lichaam heb je.

Je werkt er hard aan... goede wooden in je sig

Liepen er maar meer dames rond zoals jij... dan zag het strand er in de zomer een stuk beter uit dan met al die trolletjes in topless

 

[jerney]

Hi Jerney.

Geweldig lichaam heb je.

Je werkt er hard aan... goede wooden in je sig

Liepen er maar meer dames rond zoals jij... dan zag het strand er in de zomer een stuk beter uit dan met al die trolletjes in topless

Bedankt Koekie,

ik zal/wil het ook echt wel zo houden, moet er niet aan denken om er zo uit te zien.
Geukkig vind ik kt heerlijk om te doen!

....ik moet natuurlijk wel uit de koektrommel blijven

 

[Linke Greetje]

Ik ook, vroeger was het zo erg dat mijn moeder voor mij apart aardappelen, vlees en groente klaarmaakte




Heee Greetje, idd lekker getraind en jij ook met die zware side raises

Vandaag werk ik bij de bedrijfsfitness en dan heb ik een uur pauze van 14:30 tot 15:30, kan ik mooi het heuvelrenprogramma op de loopband uitproberen.

Dat eten lijkt me zo moeilijk met kids....wij eten gewoon de standaard bb dingen. Jeweetwel kip, vis, biefstuk etc.

Jij ook veel plezier en trainen die rug!

OOh mijn god loopband Das echt niet mijn ding... ben helemaal geen cardio liefhebben maar moet nu wel

Dat eten is soms echt lastig, kinderen hebben het niet zo op de roerbak dingen en manlief heeft het liefste de gewone hollandse pot... tsjaa voor mij dus niet allerdaagse bb maaltijden

Ja Heerlijk, rug trainen kijk ik altijd wel naar uit

 

[jerney]

OOh mijn god loopband Das echt niet mijn ding... ben helemaal geen cardio liefhebben maar moet nu wel

Dat eten is soms echt lastig, kinderen hebben het niet zo op de roerbak dingen en manlief heeft het liefste de gewone hollandse pot... tsjaa voor mij dus niet allerdaagse bb maaltijden

Ja Heerlijk, rug trainen kijk ik altijd wel naar uit

Veel plezier straks, ik moet nu onder de douche springen, moet om 11:30 beginnen

 

[Linke Greetje]

succes! lees het vanaaf wel

 

[joellen25]

Kom ff gedag zeggen

 

[jerney]

Kom ff gedag zeggen

Hoi gezellig, ff 5 min. van mijn werktijd pikken

 

[g3rr3]

Hey dat ziet er zeker niet slecht uit voor een 50-jarige! Ik ga jou volgen

 

[Linke Greetje]

Ben benieuwd hoe het heuvelrenprogramma op de loopband ging
Of ben je met bankzaken bezig ? hehehe

 

[Yin Yang]

Sunshine waar zit je?

 

[Linke Greetje]

Sunshine waar zit je?

Die ligt lekkah op de bank

 

[ectorob]

bij macdonalds?

 

[maaike1976]

jee het is hier ook al zo druk.. Het wordt echt moelijk bijlezen...hier en daarzo Ik mag er wel apart tijd voor inplannen Gaat het hier ook goed? Vraag maar ff anders moet ik zoveel pagina's door

 

[Richie Rich]

Hey Jerney, ik wil je nog even heel veel succes wensen met de contest!

Zet 'm op

 

[jerney]

Pittige benen training heb je gepost behoorlijk wat spamposts terug Miss J.
Je hebt zo te zien keurig en goed gezorgd voor je lichaam, had niet anders verwacht!

Wat een schattige schoudertraining doe je toch ook, oei die is beetje vals!

Succes meid!

Wil je soms ook met mijn schoudertraining meedoen?

Thnx Impo!

Hey dat ziet er zeker niet slecht uit voor een 50-jarige! Ik ga jou volgen

Moet je eens over 8 weken kijken

Ben benieuwd hoe het heuvelrenprogramma op de loopband ging
Of ben je met bankzaken bezig ? hehehe

Is een iets ander programmaatje geworden, ik post hem zometeen.

Sunshine waar zit je?

Die ligt lekkah op de bank

Was het maar waar, moest tot 20:00 werken.

bij macdonalds?

pffff, echt niet, ik zou eerder aan de Pekingeend zitten maar het was vandaag gewoon weer proteine/rijstwafel dag...

jee het is hier ook al zo druk.. Het wordt echt moelijk bijlezen...hier en daarzo Ik mag er wel apart tijd voor inplannen Gaat het hier ook goed? Vraag maar ff anders moet ik zoveel pagina's door

Gaat goed hoor meid, met jou ook?
We komen hier onderhand allemaal tijd te kort.
Ik lees me morgen weer wat langer in

Hey Jerney, ik wil je nog even heel veel succes wensen met de contest!

Zet 'm op

Thnx buddy!

 

[jerney]

Eerder schreef ik dat ik vandaag een heuvelprogramma wilde rennen maar dat verschuif ik nog even.
Ik had m'n eigen interval/loopprogramma van 24min. in het Technogymsysteem gemaakt.
Om en om 1 minuut en 20 sec. lopen en rennen.
Lopen op 6.3 km en rennen vanaf 10km oplopend met een 1/2km.
Ik eindigde dus op 13.5km.
De laatste drie pieken van 12.5, 13 en 13.5km kreeg ik het behoorlijk moeilijk.
Bij 13.5 liep mijn ademhaling echt te gieren de laatste 20 min. maar ik heb het toch gered, yahooo!

Nu hoop ik op een mega afterburn.

Ben igg wel mega moe of telt dat niet?

 

[Linke Greetje]

Nu hoop ik op een mega afterburn.

Ben igg wel mega moe of telt dat niet?

Voor jou wel
Goed gedaan hoor! Lekker koesen straks

 

[jerney]

Voor jou wel
Goed gedaan hoor! Lekker koesen straks

Jij ook hoor, mmm....verheug me er al op!