hallo ik ben 15 jaar en doe aan voetbal en wil nu krachttraining gaan doen met de zomerstop , ik wil nog wat meer explosifiteit en snelheid krijgen en ook wat sprongkracht , ik ben al redelijk snel en wat zijn goede oefeningen om het allemaal wat te verbeteren , en hoe moet ik trainen ? licht en snel uitvoeren of toch wat zwaarder en langzaam , ik hoor graag van jullie wat ik het beste kan doen en hoe (misschien een schema) alvast bedankt dion
Laatst bewerkt: