- Lid geworden
- 1 mrt 2007
- Berichten
- 6.209
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Een vriendin (van een vriendin) is ontevreden over haar vet percentage en denkt dit op te lossen door haar maag te laten verkleinen.
Ze eet in de ochtend alleen een appel en dan in de avond vaak niet eens avond eten omdat ze denkt dat ze dit niet nodig heeft. Als ze overdag draaierig wordt (omdat ze te weinig heeft gegeten) neemt ze iets waar veel suiker in zit. Ze zegt dat als ze iets meer eet dan dit dat ze de volgende dag 2kg zwaarder is.
Duidelijk is natuurlijk dat haar stofwisseling naar de klote is door te weinig eten en dat een maagverkleining niks gaat helpen. Wat ze nu eet kan ook makkelijk met die maagband verkleining dus haar dieet zal niks veranderen. Daarnaast kan ze dan onmogelijk nog haar stofwisseling opkrikken doordat ze niet genoeg ruimte in haar maag heeft hiervoor. Daarnaast eet ze dus blijkbaar zeer veel suiker en dit zorgt voor glycogeen pieken in haar bloed waardoor ze vet aanzet en niet kan verbranden.
Ze sport niet maar is ook niet heel inactief ofzo
ze is 1.52 en weegt rond de 75 kilo. BF% is zo'n 45%
Nu wil ik dus voor haar een voedingsschema maken waarmee ze langzaam haar stofwisseling op kan werken. Natuurlijk niet gelijk veel eten want dan zal ze dit direct opslaan als vet en dit zal demotiverend werken. Ik dacht zelf aan zo iets:
Ochtend:
2 gekookte eieren waarvan 1 alleen het ei-wit
4 - 5 eetlepels brinta + voldoende melk
middag:
150gr rauwkost
250 magere kwark (helft van een bakje van 500gr)
avond:
100gr rauwkost
200gr kipfilet
twee uur voor t slapen gaan:
blikje tonijn in eigen nat door een bak sla
Dit moet ze dan één maand volgen. Na deze maand wil ik om de 3 dagen een high carb dag houden om haar aan de carbs te laten wennen + laten sporten. Dit moet ze dan weer een maand volhouden en dan na deze maand zou ze normaal moeten kunnen eten.
Wat vinden jullie van dit schema? Hebben jullie nog tips?
Bijvoorbaat dank
Ze eet in de ochtend alleen een appel en dan in de avond vaak niet eens avond eten omdat ze denkt dat ze dit niet nodig heeft. Als ze overdag draaierig wordt (omdat ze te weinig heeft gegeten) neemt ze iets waar veel suiker in zit. Ze zegt dat als ze iets meer eet dan dit dat ze de volgende dag 2kg zwaarder is.
Duidelijk is natuurlijk dat haar stofwisseling naar de klote is door te weinig eten en dat een maagverkleining niks gaat helpen. Wat ze nu eet kan ook makkelijk met die maagband verkleining dus haar dieet zal niks veranderen. Daarnaast kan ze dan onmogelijk nog haar stofwisseling opkrikken doordat ze niet genoeg ruimte in haar maag heeft hiervoor. Daarnaast eet ze dus blijkbaar zeer veel suiker en dit zorgt voor glycogeen pieken in haar bloed waardoor ze vet aanzet en niet kan verbranden.
Ze sport niet maar is ook niet heel inactief ofzo
ze is 1.52 en weegt rond de 75 kilo. BF% is zo'n 45%
Nu wil ik dus voor haar een voedingsschema maken waarmee ze langzaam haar stofwisseling op kan werken. Natuurlijk niet gelijk veel eten want dan zal ze dit direct opslaan als vet en dit zal demotiverend werken. Ik dacht zelf aan zo iets:
Ochtend:
2 gekookte eieren waarvan 1 alleen het ei-wit
4 - 5 eetlepels brinta + voldoende melk
middag:
150gr rauwkost
250 magere kwark (helft van een bakje van 500gr)
avond:
100gr rauwkost
200gr kipfilet
twee uur voor t slapen gaan:
blikje tonijn in eigen nat door een bak sla
Dit moet ze dan één maand volgen. Na deze maand wil ik om de 3 dagen een high carb dag houden om haar aan de carbs te laten wennen + laten sporten. Dit moet ze dan weer een maand volhouden en dan na deze maand zou ze normaal moeten kunnen eten.
Wat vinden jullie van dit schema? Hebben jullie nog tips?
Bijvoorbaat dank
Laatst bewerkt:
