- Lid geworden
- 28 jun 2008
- Berichten
- 1.388
- Waardering
- 120
- Vetpercentage
- 17%
-
Volg het forum via Google Nieuws
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Topic Starter
- #243
Ik zit al weer 3,5 uur te typen en nog steeds met 2 vingers he
Doe nog maar eens 3,5 uur dan hoef je je winterwortel niet op te eten!
Errug vies
Ik hou 'm er gewoon in!heb ik ook eens gehad veels te lekker
hahaha
- Lid geworden
- 21 jun 2008
- Berichten
- 1.802
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Was die deadlift nou 15 of 150? Dacht, misschien een typefout.. Hehe, maar volgende keer wel iets zwaarder hoor, dat kan jij wel.
Goede cardio dame. Ik dacht misschien kan je nog een voorbeeld nemen aan mij, maar dat valt weer dik tegen.
Goede cardio dame. Ik dacht misschien kan je nog een voorbeeld nemen aan mij, maar dat valt weer dik tegen.
OP
- Lid geworden
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Topic Starter
- #246
Lieverd, vergeet niet dat ik ook nog eens 3 weken terug van mijn fiets op mijn pols was geland maar ok, 150 zal ik helaas nooit halen
Tja, die cardio.... ieder z'n eigen kwaliteiten
OP
- Lid geworden
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Topic Starter
- #247
- Lid geworden
- 21 jun 2008
- Berichten
- 1.802
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Lieverd, vergeet niet dat ik ook nog eens 3 weken terug van mijn fiets op mijn pols was geland maar ok, 150 zal ik helaas nooit halen
Tja, die cardio.... ieder z'n eigen kwaliteiten
Oh dat van je pols wist ik niet, kusje erop dan. Dan mag je even rustiger aan doen van me.
Ik ga even koekeloeren hoe jij je cardio hebt ingedeeld en wat je allemaal doet.
OP
- Lid geworden
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Topic Starter
- #249
Ik ga even koekeloeren hoe jij je cardio hebt ingedeeld en wat je allemaal doet.
Terwijl jij dat deed ben ik maar even lekker gaan dutten
- Lid geworden
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
Hey Jerney! Goed bezig hier zo te zien! En de nodige support is ook goed aanwezig! Heb alleen niet veel tijd alles door te lezen! Keep it up!
- Lid geworden
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Zijn er al goede resultaten te zien?
OP
- Lid geworden
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Topic Starter
- #253
Thnx!
Hey, hoe gaat het? Kan je alle taarten en chocola een beetje van je afslaan?
Gelukkig nog wel
, ik heb alleen gisteren expres wel wat meer gegeten omdat ik het idee had dat het een beetje te snel ging.Ik ben altijd een beetje panisch om te veel spiermassa kwijt te raken...
Tot voor vandaag wel maar nu ben ik weer wat opgeblazen door de carbs van gisteren, met drie daagjes is het vocht wel weer weggetrokken.
OP
- Lid geworden
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Topic Starter
- #254
OP
- Lid geworden
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Topic Starter
- #255
Update:
Gisterenochtend het meetlint erbij gepakt, eigenlijk een dagje te vroeg maar dat heb ik gedaan omdat mijn maten vandaag zijn beïnvloed door mijn eetgedrag van gisteren
- Borstomvang: 77,8 was 79cm
- Taille: 71,5 was 73cm
- Heupwijdte: 93cm
- Dijbeen: 55,5cm
- Biceps: 28,5
Conclusie, vette pech dat er niets van de spekjes van mijn onderlichaam zijn afgegaan.
Dus dat wordt bedoeld met hardnekkig vet
Gewicht was 59,2kg en was gisterenmorgen 57,9kg
Weegschaal bf 19%
Al met al ben ik al heel blij met deze score!
Gisterenochtend het meetlint erbij gepakt, eigenlijk een dagje te vroeg maar dat heb ik gedaan omdat mijn maten vandaag zijn beïnvloed door mijn eetgedrag van gisteren
- Borstomvang: 77,8 was 79cm
- Taille: 71,5 was 73cm
- Heupwijdte: 93cm
- Dijbeen: 55,5cm
- Biceps: 28,5
Conclusie, vette pech dat er niets van de spekjes van mijn onderlichaam zijn afgegaan.
Dus dat wordt bedoeld met hardnekkig vet
Gewicht was 59,2kg en was gisterenmorgen 57,9kg
Weegschaal bf 19%
Al met al ben ik al heel blij met deze score!
- Lid geworden
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Kunnen we nog mooie pics verwachten...?
- Lid geworden
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Waar blijven die foto's?Update:
Gisterenochtend het meetlint erbij gepakt, eigenlijk een dagje te vroeg maar dat heb ik gedaan omdat mijn maten vandaag zijn beïnvloed door mijn eetgedrag van gisteren
- Borstomvang: 77,8 was 79cm
- Taille: 71,5 was 73cm
- Heupwijdte: 93cm
- Dijbeen: 55,5cm
- Biceps: 28,5
Conclusie, vette pech dat er niets van de spekjes van mijn onderlichaam zijn afgegaan.
Dus dat wordt bedoeld met hardnekkig vet
Gewicht was 59,2kg en was gisterenmorgen 57,9kg
Weegschaal bf 19%
19% is echt niet slecht voor een dame (van 50!!)...
- Lid geworden
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 514
Update:
Gisterenochtend het meetlint erbij gepakt, eigenlijk een dagje te vroeg maar dat heb ik gedaan omdat mijn maten vandaag zijn beïnvloed door mijn eetgedrag van gisteren
- Borstomvang: 77,8 was 79cm
- Taille: 71,5 was 73cm
- Heupwijdte: 93cm
- Dijbeen: 55,5cm
- Biceps: 28,5
Conclusie, vette pech dat er niets van de spekjes van mijn onderlichaam zijn afgegaan.
Dus dat wordt bedoeld met hardnekkig vet
Gewicht was 59,2kg en was gisterenmorgen 57,9kg
Weegschaal bf 19%
Mooie afname van je taille-omvang al
En die hardnekkige onderlichaam-vetjes gaan d'r ook echt wel aan!
OP
- Lid geworden
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Topic Starter
- #260
Training van vandaag = benen
Warming up: 10 min. crosstrainer en 3 x 12 diepe squats met de wellnessbal
Incline leg press:
- 1 x 12 met 100kg
- 1 x 10 met 140kg
- 1 x 10 met 160kg
- 1 x 10 met 180kg
- 1 x 8 met 190kg PR!
- 1 x 5 met 210kg ,,
Leg extension:
- 1 x 12 met 20kg
- 1 x 10 met 25kg
- 1 x 10 met 30kg
- 1 x 10 met 35kg
- 1 x 8 met 40kg
- 1 x 6 met 45kg
Hamstring curl:
- 1 x 12 met 25kg
- 1 x 12 met 30kg
- 1 x 10 met 35kg
- 1 x 8 met 40kg
- 1 x 4 met 45kg
Seated calves raises:
- 1 x 12 met 20kg
- 4 x 10 met 30kg
Bij de laatste hamstringcurl leek het wel alsof al mijn energie in 1 keer op was.
Ik kon volgens mij de incline leg press zo zwaar pakken door mijn carbload van gisteren.
Ik ben heel blij met mijn PR
Warming up: 10 min. crosstrainer en 3 x 12 diepe squats met de wellnessbal
Incline leg press:
- 1 x 12 met 100kg
- 1 x 10 met 140kg
- 1 x 10 met 160kg
- 1 x 10 met 180kg
- 1 x 8 met 190kg PR!
- 1 x 5 met 210kg ,,
Leg extension:
- 1 x 12 met 20kg
- 1 x 10 met 25kg
- 1 x 10 met 30kg
- 1 x 10 met 35kg
- 1 x 8 met 40kg
- 1 x 6 met 45kg
Hamstring curl:
- 1 x 12 met 25kg
- 1 x 12 met 30kg
- 1 x 10 met 35kg
- 1 x 8 met 40kg
- 1 x 4 met 45kg
Seated calves raises:
- 1 x 12 met 20kg
- 4 x 10 met 30kg
Bij de laatste hamstringcurl leek het wel alsof al mijn energie in 1 keer op was.
Ik kon volgens mij de incline leg press zo zwaar pakken door mijn carbload van gisteren.
Ik ben heel blij met mijn PR
