- Lid geworden
- 16 mei 2009
- Berichten
- 107
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 63kg
Hallo allemaal!
Ik ben net nieuw op dit forum en heb al heel wat stickys en topics gelezen over oefeningen en voeding etc etc.
Helaas ben ik ectomorph , ik heb zelf al een trainingschema samengesteld en alle verbeteringen zijn welkom!
Nog 1 vraag: Als ik naar andere Ectomorph kijk op dit forum, zie ik dat ze heel snel vooruitgang boeken, maar als ik dan verder kijk krijg ik weer te lezen dat ze creatine en whey shakes gebruikt hebben.
Omdat ik geen toestemming krijg van mijn ouders om dit ook te doen ( omdat ze denken dat het troep is :S ) vraag ik me af of het ook naturel te realiseren is?
Alvast bedankt
Leeftijd: 17
Gewicht: 58kg
Hoogte: 1.76
Ma Borst/Triceps/Buik
Barbell Bench Press
Incline Barbell Bench Press
Dumbbell Bench Incline Dumbbell Bench Press
dumbbell Overhead Extensions
Bench Dips
Tricep Dips
Wo Benen/Biceps
Barbell Back Squat
Barbell Lunge
Lying Leg Curl
Barbell Calf Raises
Barbell Curls
Dumbbell Curl
Vr Rug/Schouders/buik
Barbell Dead Lifts
Chin-up,
Behind The Neck Pull-up
Dumbbell Rows
Barbell Shoulder Press
Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Lateral Raise
Voeding:
8u
4 Sneeen brood met pindekaas + Grote mok melk
11u
3 sneeen brood met Ham en kaas + Grote mok melk
1u
3 sneeen brood met pindekaas en ham + Melk
15u
Blik tonijn + Noodles
17u
Wat de pot schaft
19:00-20:00
Trainen
21:00
Kwark
Ik ben nog niet helemaal thuis in dit wereldje dus alle advies is welkom.
Alvast bedankt
Ik ben net nieuw op dit forum en heb al heel wat stickys en topics gelezen over oefeningen en voeding etc etc.
Helaas ben ik ectomorph , ik heb zelf al een trainingschema samengesteld en alle verbeteringen zijn welkom!
Nog 1 vraag: Als ik naar andere Ectomorph kijk op dit forum, zie ik dat ze heel snel vooruitgang boeken, maar als ik dan verder kijk krijg ik weer te lezen dat ze creatine en whey shakes gebruikt hebben.
Omdat ik geen toestemming krijg van mijn ouders om dit ook te doen ( omdat ze denken dat het troep is :S ) vraag ik me af of het ook naturel te realiseren is?
Alvast bedankt
Leeftijd: 17
Gewicht: 58kg
Hoogte: 1.76
Ma Borst/Triceps/Buik
Barbell Bench Press
Incline Barbell Bench Press
Dumbbell Bench Incline Dumbbell Bench Press
dumbbell Overhead Extensions
Bench Dips
Tricep Dips
Wo Benen/Biceps
Barbell Back Squat
Barbell Lunge
Lying Leg Curl
Barbell Calf Raises
Barbell Curls
Dumbbell Curl
Vr Rug/Schouders/buik
Barbell Dead Lifts
Chin-up,
Behind The Neck Pull-up
Dumbbell Rows
Barbell Shoulder Press
Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Lateral Raise
Voeding:
8u
4 Sneeen brood met pindekaas + Grote mok melk
11u
3 sneeen brood met Ham en kaas + Grote mok melk
1u
3 sneeen brood met pindekaas en ham + Melk
15u
Blik tonijn + Noodles
17u
Wat de pot schaft
19:00-20:00
Trainen
21:00
Kwark
Ik ben nog niet helemaal thuis in dit wereldje dus alle advies is welkom.
Alvast bedankt
Laatst bewerkt: