@ wiempieL
ja ik ben al helemaal uit die fase van dat ik eten ni binnen kan houde enzo..
ik ben al 3 jaar lang bezig geweest om me lichaam goed te krijgen en gezond....
ik bespreek ook alles met me huisarts die me heeft begeleid..
en hij zegt ook dat ik er nu gewoon klaar voor ben...
eten is geen probleem voor me.. maar WAT ik moet eten is het probleem.. dat weet ik namelijk niet echt goed...
Waar ben je klaar voor dan? Voor het afvallen van je buikvet
? Vind de huisarts dat?
Ik heb je al tips/advies gegeven op de 1e pagina, hier geen reactie van je gekregen. Je moet zelf maar zien wat je er mee gaat doen, maar ik vraag me af of je er klaar voor bent, omdat je zelf in je 1e post aangeeft:
Ik ben behoorlijk gevorderd en spuug ook bijna niet meer.. hoogtens 3 x in de maand..
En je bent continue bezig met het kijken naar hoe je vet verbrand door middel van cardio.
Nogmaals en laatste keer;
1. Zorg dat je je zelf nog meer onder controle hebt, ook al spuug je hoogstens 3 x in de maand, de ziekte zit er nog steeds en zal er altijd deels nog blijven. Als je 3x spuugd in de maand, dan zou het me niet verbazen als je ook veel bezig bent met hoeveel je binnen krijgt op een dag. Met het laatste is niks mis mee, maar niet als het gaat om je lichaam onbewust te kort doen om van je kilo's af te zijn, of in dit geval blubber op je buik zoals jij het noemt.
2. ga niet elke dag staan cardio-en als je inname ook nog laag is qua voeding. Je lichaam heeft rust nodig voor herstel en word er niet beter van als het continue belast word.
3. Pas je voeding aan naar zoals ik al zei, ontbijt,tussendoortje,lunch,tussendoortje,avondeten en zoals Wimpie ook al zei, neem er tijd voor! Prop het niet naar binnen omdat je weg moet, sta wat eerder op. Het is ook goed om je biologische klok weer wat normaler te krijgen, dus normale tijden opstaan.
4. begin met 2 á 3 x per week krachttraining, begin gewoon wat lichter met wat meer herhalingen. Het is lastig ook een schema aan je te geven als we niet weten WAT je in huis hebt. En daarnaast is het ook verstandig als je het uitvoert met de juiste techniek.
5. Voeg wat cardio toe, na je krachttraining bijv. 50 min. fietsen ofzo.
Nogmaals met eten... ik had al uitgelegd dat je een goede balans moet vinden tussen goede langzame/snelle koolhydraten,eiwitten,vetten. In de ochtend en voor/na training zijn koolhydraten het belangrijkst (na training snelle zoals bijv.fruit). Langzame zijn bijv. brinta,rijst,volkorenboterhammen...
Wat je niet moet eten? rotzooi (in dit rijtje passen ook alle light en vetvrije producten)
Wat je wel moet eten? gezond en natuurlijke dingen (groente-fruit-vlees-vis-ei-noten-rijst-brood...)
