Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Ik praat nu wel van voor mijn schouderblessure, toen haalde ik 5 reps met 40kg.
Inderdaad deen ik vaak incline dumbbell presses en flyes dus dat zal zeker geholpen hebben.
Hahaha ja van alles mogelijk mel wel jah zwaar die meiden loot in de konrHahaha, die foto echt heel gaaf! Zie al meerdere mogelijkheden voor me... biceps curl, opdrukken, side raises (oeps... zwaar)
Grappige foto zeg!
Popjes zijn hethaha echt een leuke foto.
Zo te zien heb je 2 hele leuke kinderen.
lachuh foto handig ook, kun je gewoon thuis trainen
Hahaha nee hoor Training van vandaag komt eraan.Moet ik eerst alles doorlezen om erachter te komen hoe het gaat
Of kan ik je bij deze ook gewoon vragen hoe het met de trainingen en progressie gaat?
Jaaa ben al weekend aan het vieren en druk aan het klussen zucht..Hoe gaat ie hier?
Heb je nog met je kids gegooid
dwergwerpen of dwergpuschen
krijg je mooie spieren van
Hahaha nee hoor Training van vandaag komt eraan.Moet ik eerst alles doorlezen om erachter te komen hoe het gaat
Of kan ik je bij deze ook gewoon vragen hoe het met de trainingen en progressie gaat?
Jaaa ben al weekend aan het vieren en druk aan het klussen zucht..Hoe gaat ie hier?
Heb je nog met je kids gegooid
dwergwerpen of dwergpuschen
krijg je mooie spieren van
ROFL, wat een gave foto Heb je gesquat met de bengels, of wegen ze niet evenveel
Hahaha nee hoor Training van vandaag komt eraan.
Verder gaat alles lekkah! Kracht neemt lekker toe en dat is ook doel nr 1 van mij
Jaaa ben al weekend aan het vieren en druk aan het klussen zucht..
maar het resultaat mag er zijn
Neej niet eens, druk druk gehad
Zooo hier komt ie dan..
Training van vandaag
crosstrainer kwartiertje opwarmen
Lat pull down
wide grip
8 x 45 kilo
8 x 50
7 x 60
small grip
3 sets 8 reps van 40 kilo
Cable row
2 sets 8 reps 45 kilo
1 set 8 reps 50 kilo
Dumbbell pull over
3 sets 8 reps 10 kilo
Dumbbell shrug
3 sets 8 reps met twee x 16 kilo
Dumbbell row
3 sets 8 reps 10 kilo
En 20 min roeien
Goed weekend allemaal!
grappig dat je smalle LPD zwakker is dan je wijde maar een verdomd nette cable row, hoe doe je m?
thnxLekkere training weer!
ja bah zolderkamer voor de oudste opknappen gaat wel mooi worden maar een hoop werkJij ook goed weekend!
Klussen? Ben je in verbouwing? (volg niet altijd alles hoor)
Nou idd dubbel op. last van mn schouders van het schilderen zucht..Sterkte met klussen, pffffff heftig, nu heb je gewoon een dubbele zware training
Jij ook een fijn weekend!
Super leuke foto Zo te lezen wordt je ook sterker..netjes hoor,dit terwijl je ook op dieet bent...RESPECT