Dit topic maak ik om 2 redenen. Ten eerste om aan te geven wat ik de beste supplementen vind, zodat jullie betere keuzes kunnen maken. Ten tweede zodat er goede producten gekocht worden van goede merken. De meeste merken zijn een schande. Zoals de meeste wel weten is Muscle Tech verschrikkelijk overprijst bijvoorbeeld en zijn de meeste supps een waslijst aan ingredienten die nauwlijks iets doen en zwaar ondergedoseerd zijn. Of bijvoorbeeld een bedrijf als Universal/Animal. Zeer goed in marketing (ik vrees dat ik een paar mensen voor hun tenen schop door dit te zeggen) maar matig geformuleerde producten (en overpriced natuurlijk).
Door te kopen van goede bedrijven, zorg je dan die met nieuwe innovatieve en goede producten uitkomen. Koop je van andere bedrijven, dan zul je in de toekomst weer 100 belachelijke advertensies lezen van producten waar je niets van kan merken en als je wel wat denkt te merken is het placebo. Supplementen kiezen is niet een kwestie van uitproberen en kijken 'wat voor je werkt', maar na de research over de ingredienten/dosis/interacties nagaan.
Beste Creatine product:
[Link niet meer beschikbaar]
Er zijn oneindig veel fancy creatines op de markt, maar Magnesium Creatine Chelate is de enige die ooit bewezen heeft beter te zijn dan gewone creathine monohydrate. Verder betwijfel ik ten eerste of dat verschil relevant is wanneer je de gewone creatine hooggedoseerd neemt (5g/d). De meest economische optie is dan ook gewoon CM, wanneer je iets extras wil raad ik Clout aan, omdat hier nuttige toevoegingen bij zitten die prestaties verhogen. (ipv toegevoegde suikers, vasodilaters of stimulants)
Beste fatburner:
http://www.xxlnutrition.nl/product/264/ErgoPharm/AMP v2
Fatburners zijn redelijk overrated op het gebied van vet verbranden naar mijn mening. Sommige producten lijken misschien goed te werken, maar dan zitten er vochtafdrijvende middelen en verlies je dus niet echt vet. AMP vind ik de beste in deze catogorie, vooral omdat het een goede stimulant is is waardoor je trainingen effectiever worden in de cut, wanneer je energie lager is.
Beste pomp-product:
http://www.bodyenfitshop.nl/no-produkten/man-sports/bleu-print
Zoals misschien al bleek uit mijn stukje bij de creatine, ben ik niet echt een fan van pomp producten. Met name niet van Arginine omdat die GH verlaagd pre workout in tegenstelling tot wat veel mensen denken. Bleu Print in anders, omdat deze een milde pump gevoel geeft gedurende de hele dag en als een goede nutrient partitioner is.
Beste multi-vitamine:
Ik ben geen fan van multivitamines. Beter is het om per vitamine apart te doseren. Maar de beste in deze catogorie:
AOR: Ortho-Core (niet beschikbaar bij sponsoren).
De reden waarom die beter is dan andere, is omdat hij isomeren van alle vitamines opneemt. Kijk op je huidige multi, dikke kans dat er bij bijvoorbeeld vitamin E staat 'as d-alpha Tocopheryl Succinate'. Er zijn 8 (hoewel er recentelijk een 9e is gevonden) vitamine E isomeren, supplementatie met d-alpha Tocopheryl Succinate doet meer schade dan goeds. Tenslotte wil je ook geen overdreven hoog gedoseerde multis dagelijks nemen, dit doet wederom meer schade dan goeds EN kost geld. En nee je bent niet een zo'n grote en actieve bodybuilder dat jij dat allemaal wel nodig hebt. Al het extra wat je nodig hebt krijg je hoogstwaarschijnlijk al binnen met je extra voeding.
Beste Testbooster:
Ik ga dit opdelen in 2 catogorien, omdat ze niet allemaal op hetzelfde moment/voor het zelde doel optimaal zijn.
Beste standalone:
http://www.xxlnutrition.nl/product/210/Anabolic Xtreme/Mass FX
Werkt oa door verlaagd SHBG waardoor je vrije testosteron stijgt. Niet ideaal in PCT.
Beste herbal testbooster:
http://www.bodyenfitshop.nl/testosteron-stimulerend/man-sports/primal-male
Een herbal testbooster is ideaal meteen na een kuur om testproductie op gang te helpen. De andere catogorien zijn niet goed in, omdat er weinig tot geen test vrij te maken en je ook estrogen vrijmaakt (bij gebrek aan test). Aromatase inhibiters zijn populair maar pas nuttig vanaf week 3 Pct omdat er dan pas testosteron is wat je kan 'beschermen'. Primal Male heeft de best herbs om test te boosten, Epimedium helpt daarnaast ook nog met libodo en de IC3 is zeer nuttig anti-gyno.
Beste weightgainers:
Chocomel en pindakaas. Ik meen het dat ik ze beter vind dat de supplementen in deze catogorie, daarnaast ook goedkoper.
Leverreinigers:
SAMe (S-adenosyl-L-Methionine) en NAC (N-acetyl-cysteine). SAMe de voorkeur, hoewel duurder. Helpt oa ook met depresi en joint problemen, geen onbekende verschijnselen na een kuur.
Sterke voorkeur voor bovenstaande producten over allerlei kruidenmixjes.
Beste eiwitten/aminozuren:
Waarschijnlijk de goedkoopste. Hoewel er momenteel zeer intresant onderzoek gedaan wordt naar potentieel nuttige toepassingen van losse AA zou ik totdat daar meer zekerheid over is (het is niet zo simpel als losse AA zijn goed, het gaat om timing/context etc) zou ik gewoon voor een goedkoop eiwitsupplement gaan, of degene die lekker vind. Je hebt iig geen eiwitsupplement nodig om hoge eiwitinnames te realiseren, daar ga je niet beter van groeien.
Goede merken:
MAN sports: niets voor niets maar liefst 3 producten die ik als favoriete product in een catogorie kies
Ergopharm: goede en innovatie producten, echter is het brein achter dit bedrijg weg sinds recentelijk, dus wat er in de toekomst gaat gebeuren weet ik niet_
NOW: simpele producten, maar goede kwaliteitcontrole en voordelig
Omega Sports: Hebben een zeer intresant product 'Ultima', wat binnenkort uitkomt. Dit product is zo innovatief dat het bedrijf hierdoor meteen bovenaan het lijste van favorieten komt te staan. Zijn eerder innovatief geweest maar dat product moest het afleggen tegen het completere Primal Male.
Catogorien die ik niet genoemt betekend hoogstwaarschijnlijk dat ik het onzin vind of misschien toch vergeten. GH boosters: onzin. Random snelle suikers na training producten: onzin. Cortisol remmers: geen goede.
Door te kopen van goede bedrijven, zorg je dan die met nieuwe innovatieve en goede producten uitkomen. Koop je van andere bedrijven, dan zul je in de toekomst weer 100 belachelijke advertensies lezen van producten waar je niets van kan merken en als je wel wat denkt te merken is het placebo. Supplementen kiezen is niet een kwestie van uitproberen en kijken 'wat voor je werkt', maar na de research over de ingredienten/dosis/interacties nagaan.
Beste Creatine product:
[Link niet meer beschikbaar]
Er zijn oneindig veel fancy creatines op de markt, maar Magnesium Creatine Chelate is de enige die ooit bewezen heeft beter te zijn dan gewone creathine monohydrate. Verder betwijfel ik ten eerste of dat verschil relevant is wanneer je de gewone creatine hooggedoseerd neemt (5g/d). De meest economische optie is dan ook gewoon CM, wanneer je iets extras wil raad ik Clout aan, omdat hier nuttige toevoegingen bij zitten die prestaties verhogen. (ipv toegevoegde suikers, vasodilaters of stimulants)
Beste fatburner:
http://www.xxlnutrition.nl/product/264/ErgoPharm/AMP v2
Fatburners zijn redelijk overrated op het gebied van vet verbranden naar mijn mening. Sommige producten lijken misschien goed te werken, maar dan zitten er vochtafdrijvende middelen en verlies je dus niet echt vet. AMP vind ik de beste in deze catogorie, vooral omdat het een goede stimulant is is waardoor je trainingen effectiever worden in de cut, wanneer je energie lager is.
Beste pomp-product:
http://www.bodyenfitshop.nl/no-produkten/man-sports/bleu-print
Zoals misschien al bleek uit mijn stukje bij de creatine, ben ik niet echt een fan van pomp producten. Met name niet van Arginine omdat die GH verlaagd pre workout in tegenstelling tot wat veel mensen denken. Bleu Print in anders, omdat deze een milde pump gevoel geeft gedurende de hele dag en als een goede nutrient partitioner is.
Beste multi-vitamine:
Ik ben geen fan van multivitamines. Beter is het om per vitamine apart te doseren. Maar de beste in deze catogorie:
AOR: Ortho-Core (niet beschikbaar bij sponsoren).
De reden waarom die beter is dan andere, is omdat hij isomeren van alle vitamines opneemt. Kijk op je huidige multi, dikke kans dat er bij bijvoorbeeld vitamin E staat 'as d-alpha Tocopheryl Succinate'. Er zijn 8 (hoewel er recentelijk een 9e is gevonden) vitamine E isomeren, supplementatie met d-alpha Tocopheryl Succinate doet meer schade dan goeds. Tenslotte wil je ook geen overdreven hoog gedoseerde multis dagelijks nemen, dit doet wederom meer schade dan goeds EN kost geld. En nee je bent niet een zo'n grote en actieve bodybuilder dat jij dat allemaal wel nodig hebt. Al het extra wat je nodig hebt krijg je hoogstwaarschijnlijk al binnen met je extra voeding.
Beste Testbooster:
Ik ga dit opdelen in 2 catogorien, omdat ze niet allemaal op hetzelfde moment/voor het zelde doel optimaal zijn.
Beste standalone:
http://www.xxlnutrition.nl/product/210/Anabolic Xtreme/Mass FX
Werkt oa door verlaagd SHBG waardoor je vrije testosteron stijgt. Niet ideaal in PCT.
Beste herbal testbooster:
http://www.bodyenfitshop.nl/testosteron-stimulerend/man-sports/primal-male
Een herbal testbooster is ideaal meteen na een kuur om testproductie op gang te helpen. De andere catogorien zijn niet goed in, omdat er weinig tot geen test vrij te maken en je ook estrogen vrijmaakt (bij gebrek aan test). Aromatase inhibiters zijn populair maar pas nuttig vanaf week 3 Pct omdat er dan pas testosteron is wat je kan 'beschermen'. Primal Male heeft de best herbs om test te boosten, Epimedium helpt daarnaast ook nog met libodo en de IC3 is zeer nuttig anti-gyno.
Beste weightgainers:
Chocomel en pindakaas. Ik meen het dat ik ze beter vind dat de supplementen in deze catogorie, daarnaast ook goedkoper.
Leverreinigers:
SAMe (S-adenosyl-L-Methionine) en NAC (N-acetyl-cysteine). SAMe de voorkeur, hoewel duurder. Helpt oa ook met depresi en joint problemen, geen onbekende verschijnselen na een kuur.
Sterke voorkeur voor bovenstaande producten over allerlei kruidenmixjes.
Beste eiwitten/aminozuren:
Waarschijnlijk de goedkoopste. Hoewel er momenteel zeer intresant onderzoek gedaan wordt naar potentieel nuttige toepassingen van losse AA zou ik totdat daar meer zekerheid over is (het is niet zo simpel als losse AA zijn goed, het gaat om timing/context etc) zou ik gewoon voor een goedkoop eiwitsupplement gaan, of degene die lekker vind. Je hebt iig geen eiwitsupplement nodig om hoge eiwitinnames te realiseren, daar ga je niet beter van groeien.
Goede merken:
MAN sports: niets voor niets maar liefst 3 producten die ik als favoriete product in een catogorie kies
Ergopharm: goede en innovatie producten, echter is het brein achter dit bedrijg weg sinds recentelijk, dus wat er in de toekomst gaat gebeuren weet ik niet_
NOW: simpele producten, maar goede kwaliteitcontrole en voordelig
Omega Sports: Hebben een zeer intresant product 'Ultima', wat binnenkort uitkomt. Dit product is zo innovatief dat het bedrijf hierdoor meteen bovenaan het lijste van favorieten komt te staan. Zijn eerder innovatief geweest maar dat product moest het afleggen tegen het completere Primal Male.
Catogorien die ik niet genoemt betekend hoogstwaarschijnlijk dat ik het onzin vind of misschien toch vergeten. GH boosters: onzin. Random snelle suikers na training producten: onzin. Cortisol remmers: geen goede.