- Lid geworden
- 1 feb 2008
- Berichten
- 253
- Waardering
- 0
hallo Dbb'ers,
Ik wil graag sterker worden in mijn schouders, maar ik zit al een tijd te combineren van oefeningen en ik zit er mee in mijn maag. Ik ben niet heel sterk met mijn schouders, en wil dit HEEL graag verbeteren. Ook heb ik vaak de dag erna (of 2 dagen) niet veel spierpijn, en dan baal ik daar gewoon van.
ik ben met veel oefeningen bezig geweest, zal ze opnoemen dat jullie beetje weten wat ik doe.
front dumbbell raise
dumbbell shoulder press
seated military press
standing shoulder press
side raises
front plate raises
upright rows
dit doe ik niet allemaal in 1 training of course, maar ik doe meestal 4/5 oefeningen, 4 setjes en de reps verschillen
ik heb niet een vast schema ofzo, wat ik bij al mijn andere spiergroepen wel heb. Wat is goed om massa te krijgen? ik wil wel zwaar gaan. ik denk dat ik 4 of 5 goede oefeningen wil doen, 4 setjes, en reps weet ik niet.
hebben jullie goede tips/suggesties voor mij? en kunnen jullie ook voorbeelden geven hoe jullie schema eruit ziet voor jullie schouders
Alvast bedankt!
Ik wil graag sterker worden in mijn schouders, maar ik zit al een tijd te combineren van oefeningen en ik zit er mee in mijn maag. Ik ben niet heel sterk met mijn schouders, en wil dit HEEL graag verbeteren. Ook heb ik vaak de dag erna (of 2 dagen) niet veel spierpijn, en dan baal ik daar gewoon van.
ik ben met veel oefeningen bezig geweest, zal ze opnoemen dat jullie beetje weten wat ik doe.
front dumbbell raise
dumbbell shoulder press
seated military press
standing shoulder press
side raises
front plate raises
upright rows
dit doe ik niet allemaal in 1 training of course, maar ik doe meestal 4/5 oefeningen, 4 setjes en de reps verschillen
ik heb niet een vast schema ofzo, wat ik bij al mijn andere spiergroepen wel heb. Wat is goed om massa te krijgen? ik wil wel zwaar gaan. ik denk dat ik 4 of 5 goede oefeningen wil doen, 4 setjes, en reps weet ik niet.
hebben jullie goede tips/suggesties voor mij? en kunnen jullie ook voorbeelden geven hoe jullie schema eruit ziet voor jullie schouders
Alvast bedankt!