Bezoekers in dit topic
- Status
OP
- Lid geworden
- 23 nov 2004
- Berichten
- 6.742
- Waardering
- 3.021
- Topic Starter
- #923
Is een foto van toen ik net bokste.Van wanneer is die oude fotoEcht geweldig!
Thanks meis!Zo die tweede rugfoto is ook erg mooi genomen
Dankje!
En hoe ging het trainen?
Ging lekker, post ik zo hieronder. Thanks Cynth! Vond het zelf ook erg grappig, vandaar dat ik ze post.
Dankje Jerns! En toch is het nooit genoeg he..Je hebt echt super veel massa opgebouwd.
Mooie rug heb je, mag je wel heel trots op zijn!
Training van vanavond: Benen
Back Squat
15x20 15x40 12x60 12x60 12x60 12x60
Lunges (opstappen op box)
1x20x10kg 2x20x15 kg
Superset (zonder rust)
*Seated Leg Curl
12x60 15x50 20x40
*Leg Extentions
12x30 15x25 20x20
20 minuten cardio HR 130
Moest achterlijk langzaam lopen om mijn hartslag een beetje onder controle te houden.
Verder lekkere training, had zo'n pomp dat ik niet normaal de trap op kwam voor cardio.
- Lid geworden
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
- Lid geworden
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
Flink verschil Loca! Echt goeie verbetering.
- Lid geworden
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Ik teken echt voor jouw rug hoor!
Van die van mij is onderhand niet zoveel over...
...nou ja, komt wel weer.
Ik heb ook benen getraind, valt altijd zo tegen om daarna nog cardio te doen vindt je niet?
Het is dat we aan de contest meedoen want normaal laat ik de cardio altijd achterwege na een beentraining
Van die van mij is onderhand niet zoveel over...
...nou ja, komt wel weer.
Ik heb ook benen getraind, valt altijd zo tegen om daarna nog cardio te doen vindt je niet?
Het is dat we aan de contest meedoen want normaal laat ik de cardio altijd achterwege na een beentraining
- Lid geworden
- 24 sep 2008
- Berichten
- 2.297
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 58kg
Is een foto van toen ik net bokste.
Thanks meis!
Dankje!
Thanks Cynth! Vond het zelf ook erg grappig, vandaar dat ik ze post.
Dankje Jerns! En toch is het nooit genoeg he..
Training van vanavond: Benen
Back Squat
15x20 15x40 12x60 12x60 12x60 12x60
Lunges (opstappen op box)
1x20x10kg 2x20x15 kg
Superset (zonder rust)
*Seated Leg Curl
12x60 15x50 20x40
*Leg Extentions
12x30 15x25 20x20
20 minuten cardio HR 130
Moest achterlijk langzaam lopen om mijn hartslag een beetje onder controle te houden.
Verder lekkere training, had zo'n pomp dat ik niet normaal de trap op kwam voor cardio.
ook weer goed getraind en ook weer zwaar
echt knap!!!
OP
- Lid geworden
- 23 nov 2004
- Berichten
- 6.742
- Waardering
- 3.021
- Topic Starter
- #929
Kwam wel een deel van m'n maaltijd omhoog.Ghehehe zie het al helemaal voor mij, oef die benen doen morgen vast pijn. Die opstap lunges zal ik ook es doen, lijken mij wel lekker pittig.
Nee even serieus, is lekker voor de afwisseling.
Thanks bokito!
Ik teken echt voor jouw rug hoor!
Van die van mij is onderhand niet zoveel over...
...nou ja, komt wel weer.
Ik heb ook benen getraind, valt altijd zo tegen om daarna nog cardio te doen vindt je niet?
Het is dat we aan de contest meedoen want normaal laat ik de cardio altijd achterwege na een beentraining
Voel me echt log tijdens de cardio dan.
Had qua tempo meer weg van een rollatorrace dan van een cardiosessie.
Maar inderdaad, lekker die sociale controle door de contest.
Dankjewel meis!ook weer goed getraind en ook weer zwaar
Thanks Jeffa!Top vooruitgang, erg mooi fysiek!
- Lid geworden
- 15 jun 2006
- Berichten
- 795
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 13%
Sooooo wat een verschil...waneer komen jullie deze kant uit?
waneer komen jullie deze kant uit?
- Lid geworden
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
tweede foto, zowiezo een mooie foto, gaaf zo in het donker, komt je rug mooi uit. Maar ik denk dat ik jou wel als voorbeeld kan nemen, wat een geweldig mooie rug, precies in verhouding, mooie lijnen, super gedaan!
oh, en een behoorlijk verschil met die eerste foto!
oh, en een behoorlijk verschil met die eerste foto!
OP
- Lid geworden
- 23 nov 2004
- Berichten
- 6.742
- Waardering
- 3.021
- Topic Starter
- #934
Thanks Maaike! Weten we nog niet, hangt even van de planning af.Sooooo wat een verschil...
Je hoort het wel van me.
Dankjewel snakeman, ik doe m'n best.Je hebt duidelijk al steun genoeg, maar je progressie is gruwelijk te noemen.
Vooral de foto in de 2e reeks laat dit mooi zien
Mij als voorbeeld nemen? Doe niet zo mal!
Dankjewel meis!
Armen meten gemiddeld 32 cm, afhankelijk van wanneer ik voor het laatst armen getraind heb. Zijn al wat kleiner geworden door het dieet.
Mijn PR op bench is 6x50 kg. 1rm ga ik niet testen nu tijdens de cut.
Hier kan je m'n laatste borst training vinden: http://forum.dutchbodybuilding.com/f242/locas-log-208893/index45.html#post3917999
OP
- Lid geworden
- 23 nov 2004
- Berichten
- 6.742
- Waardering
- 3.021
- Topic Starter
- #938
Dankjewel meid!
Die foto is in de zomer van 2005 gemaakt.
Ben eind 2006 begonnen met krachttraining en heb vanaf eind 2007 tot in februari dit jaar nauwelijks kunnen trainen.
Ben dus erg tevreden!
Thanks!
Pose is puur toeval, maar wel geinig om te zien zo he?
- Lid geworden
- 28 jun 2008
- Berichten
- 1.388
- Waardering
- 120
- Vetpercentage
- 17%
Leuke rug fotos weer, goede progressie hey
- Status
