Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Is een foto van toen ik net bokste.Van wanneer is die oude foto Echt geweldig!
Thanks meis!Zo die tweede rugfoto is ook erg mooi genomen
Dankje! Ging lekker, post ik zo hieronder.Mooi zeg!!
En hoe ging het trainen?
Thanks Cynth! Vond het zelf ook erg grappig, vandaar dat ik ze post.Wauw, hele mooie foto van een hele mooie rug!
edit: ook echt leuk om het verschil te zien zeg!
Dankje Jerns! En toch is het nooit genoeg he..Je hebt echt super veel massa opgebouwd.
Mooie rug heb je, mag je wel heel trots op zijn!
Verder lekkere training, had zo'n pomp dat ik niet normaal de trap op kwam voor cardio.
Is een foto van toen ik net bokste.
Thanks meis!
Dankje! Ging lekker, post ik zo hieronder.
Thanks Cynth! Vond het zelf ook erg grappig, vandaar dat ik ze post.
Dankje Jerns! En toch is het nooit genoeg he..
Training van vanavond: Benen
Back Squat
15x20 15x40 12x60 12x60 12x60 12x60
Lunges (opstappen op box)
1x20x10kg 2x20x15 kg
Superset (zonder rust)
*Seated Leg Curl
12x60 15x50 20x40
*Leg Extentions
12x30 15x25 20x20
20 minuten cardio HR 130
Moest achterlijk langzaam lopen om mijn hartslag een beetje onder controle te houden.
Verder lekkere training, had zo'n pomp dat ik niet normaal de trap op kwam voor cardio.
Kwam wel een deel van m'n maaltijd omhoog.Ghehehe zie het al helemaal voor mij, oef die benen doen morgen vast pijn. Die opstap lunges zal ik ook es doen, lijken mij wel lekker pittig.
Thanks bokito!Flink verschil Loca! Echt goeie verbetering.
Ik teken echt voor jouw rug hoor!
Van die van mij is onderhand niet zoveel over...
...nou ja, komt wel weer.
Ik heb ook benen getraind, valt altijd zo tegen om daarna nog cardio te doen vindt je niet?
Het is dat we aan de contest meedoen want normaal laat ik de cardio altijd achterwege na een beentraining
Dankjewel meis!ook weer goed getraind en ook weer zwaar echt knap!!!
Thanks Jeffa!Top vooruitgang, erg mooi fysiek!
Thanks Maaike! Weten we nog niet, hangt even van de planning af.Sooooo wat een verschil...waneer komen jullie deze kant uit?
Dankjewel snakeman, ik doe m'n best.Je hebt duidelijk al steun genoeg, maar je progressie is gruwelijk te noemen.
Vooral de foto in de 2e reeks laat dit mooi zien
Mij als voorbeeld nemen? Doe niet zo mal!tweede foto, zowiezo een mooie foto, gaaf zo in het donker, komt je rug mooi uit. Maar ik denk dat ik jou wel als voorbeeld kan nemen, wat een geweldig mooie rug, precies in verhouding, mooie lijnen, super gedaan!
oh, en een behoorlijk verschil met die eerste foto!
Armen meten gemiddeld 32 cm, afhankelijk van wanneer ik voor het laatst armen getraind heb. Zijn al wat kleiner geworden door het dieet.loca wat meten je armen en wat is je 1rm op benchpress?(en anders hoeveel kg met je setjes)
Dankjewel meid!Wow, mooie rug zeg. Hoeveel tijd zit er tussen die foto's dan? Echt super, ga zo door!
Thanks!Erg mooie rug, goede schouders ook.
Ik denk dat je met een flinke afwijking aan je ogen nog steeds kunt zien dat je flinke progressie hebt geboekt!!
Pose is puur toeval, maar wel geinig om te zien zo he?Mooi verschil loca in die foto's, leuk ook dat je ze in dezelfde pose hebt bewaard/gemaakt.