-
Volg het forum via Google Nieuws
Rebuild the once God like body
- Topic starter Jopthelis
- Startdatum
- Volgers 6
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 406
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Ja nog wel, mijn haarlijn begint ook al aardig op te schuiven.
- Lid geworden
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 406
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Ja nog wel, mijn haarlijn begint netalsdievanjouook al aardig op te schuiven.
Hoop dat je het zo snapt!
- Lid geworden
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 406
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Ik hoopte nog dat niemand het zou zien.....
Onderrug nog steeds pretty ****ed
Mutsen en petjes zijn de shit. Ik heb al een hele collectie voor als ik over een half jaar kaal ben.
OP
- Lid geworden
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #67
Ivo, jou staat alles, zonder twijfel!
Military press:
2 x 10 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70 (evenaring PR)
5 x 1 x 70
One arm dumbbell push press:
5 x 35 L/R
2 x 1 x 45 L/R
Wat een onhandig ding om te handelen haha
Small band tricep pulldown:
4 x 15
Rustig gehouden, voelde zaterdag nog wel een beetje.
Moet ook ff een bankje regelen want ik kan nu geen enkele horizontale press doen behalve floorpress.
OP
- Lid geworden
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #68
Rug vandaag
Deadlift:
2 x 8 x 60
2 x 5 x 100
3 x 140
3 x 170
3 x 140
3 x 140
Niet zwaar, beetje aan de oefening wennen weer en langzaam gewicht verhogen.
GHR (small band assisted):
4x
3 x 8
Pull ups:
3 x 10
Hypers:
2 x 10
Small Band row:
2 x 20
Small band bicep curl:
3 x 20
Vanaf nu 2x per week GHR om me hams wat op te krikken.
Heb ook nog wat tegels in de tuin verlaagd tijdens het deadliften
Edit: Best wel pussy achtig de trainingen van gister en vandaag....
Donderdag kickboksen, vrijdag squat, hangclean, press.
Deadlift:
2 x 8 x 60
2 x 5 x 100
3 x 140
3 x 170
3 x 140
3 x 140
Niet zwaar, beetje aan de oefening wennen weer en langzaam gewicht verhogen.
GHR (small band assisted):
4x
3 x 8
Pull ups:
3 x 10
Hypers:
2 x 10
Small Band row:
2 x 20
Small band bicep curl:
3 x 20
Vanaf nu 2x per week GHR om me hams wat op te krikken.
Heb ook nog wat tegels in de tuin verlaagd tijdens het deadliften
Edit: Best wel pussy achtig de trainingen van gister en vandaag....
Donderdag kickboksen, vrijdag squat, hangclean, press.
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #69
Brutal spierpijn in me hams van die GHRes
Vandaag een uur en 15 min gekickbokst waarvan een half uur gespard (voor het eerst in me leven). Ging helemaal stuk, wilde nog bicep, tricep en schouder doen maar vond het genoeg.
Één dezer dagen nog backsquat 4 x 150 en 3 x 5 x 120, farmers, clean en press en floorpress. Bulken lukt lekker zo met dat afstrepen, ben benieuwd wat er maandag op de weegschaal staat....
Vandaag een uur en 15 min gekickbokst waarvan een half uur gespard (voor het eerst in me leven). Ging helemaal stuk, wilde nog bicep, tricep en schouder doen maar vond het genoeg.
Één dezer dagen nog backsquat 4 x 150 en 3 x 5 x 120, farmers, clean en press en floorpress. Bulken lukt lekker zo met dat afstrepen, ben benieuwd wat er maandag op de weegschaal staat....
OP
- Lid geworden
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #71
Vandaag in de brandende middagzon getraind
Koningin der Oefeningen:
2 x 8 x 40
2 x 5 x 60
5 x 80
5 x 100
1 x 130
5 x 150 Evenaring PR
Fockin chill, ben er erg blij. Volgende week 160 max reps, hoop op 3!
Hangclean & pushpress:
2 x 5 x 45
2 x 5 x 65
2 x 85
2 x 85
3 x 90 (1 clean, 3 PP)
Hangclean ging rag en PP ging eigenlijk ook rag.
Military Press:
5 x 5 x 60
Niceheid.
Goodmorning (licht gebogen knietjes, arched back):
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100 (met belt)
Lekkere training, nu een chille BBQ
Koningin der Oefeningen:
2 x 8 x 40
2 x 5 x 60
5 x 80
5 x 100
1 x 130
5 x 150 Evenaring PR
Fockin chill, ben er erg blij. Volgende week 160 max reps, hoop op 3!
Hangclean & pushpress:
2 x 5 x 45
2 x 5 x 65
2 x 85
2 x 85
3 x 90 (1 clean, 3 PP)
Hangclean ging rag en PP ging eigenlijk ook rag.
Military Press:
5 x 5 x 60
Niceheid.
Goodmorning (licht gebogen knietjes, arched back):
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100 (met belt)
Lekkere training, nu een chille BBQ
OP
- Lid geworden
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #73
Waarom wel 155?
Ik wil dan 160 voor 3 reps, week erop 4 reps, week erop 5 reps.
Als het goed gaat doe ik bijv al 4 reps met 160 volgende week.
Zo wil ik gewoon verhogen en dan ga ik niet met "5 kilo" verhogen.
Ik wil dan 160 voor 3 reps, week erop 4 reps, week erop 5 reps.
Als het goed gaat doe ik bijv al 4 reps met 160 volgende week.
Zo wil ik gewoon verhogen en dan ga ik niet met "5 kilo" verhogen.
- Lid geworden
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.280
- Waardering
- 1.389
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
yo dude, ik probeerde iemand te overtuigen dat je een brutaal beest bent
ik heb zen reactie maar gefilmt...
http://www.youtube.com/watch?v=w-s8MlzzN9U
ik heb zen reactie maar gefilmt...
http://www.youtube.com/watch?v=w-s8MlzzN9U
OP
- Lid geworden
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #76
Maar wanneer ga je eens 120+ banken "Erwin"?
Training vandaag
Reversed green band floor press (pinky ring):
2 x 8 x 100
1 x 8 x 130
1 x 5 x 150
1 x 5 x 160
2 x 2 x 170 (3f)
Me schouder zat continu vast bij de derde rep, linker arm kon ik wel locken rechts niet.
Deed geen pijn maar ben maar gestopt om niks te forceren.
Hangclean:
2 x 5 x 40
2 x 5 x 65
5 x 2 x 90
Fockin easy, volgende week 5 x 1 x 95.
Decline green band press:
5 x 15
Chin up:
10 x 5 x BW (88)
30 sec rust tussen sets, niceheid.
Plate front raise:
4 x 10 x 20
Lekkere training, die liter chocomelk zorgde voor genoeg fuel
Morgen rustige squatten!
Training vandaag
Reversed green band floor press (pinky ring):
2 x 8 x 100
1 x 8 x 130
1 x 5 x 150
1 x 5 x 160
2 x 2 x 170 (3f)
Me schouder zat continu vast bij de derde rep, linker arm kon ik wel locken rechts niet.
Deed geen pijn maar ben maar gestopt om niks te forceren.
Hangclean:
2 x 5 x 40
2 x 5 x 65
5 x 2 x 90
Fockin easy, volgende week 5 x 1 x 95.
Decline green band press:
5 x 15
Chin up:
10 x 5 x BW (88)
30 sec rust tussen sets, niceheid.
Plate front raise:
4 x 10 x 20
Lekkere training, die liter chocomelk zorgde voor genoeg fuel
Morgen rustige squatten!
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #77
Gare training want me hams waren brutaal focked up nog, heb nu al 8 dagen achter elkaar spieprijn in me hammies....
Backsquat:
3 x 10 x 20 haha monster stretch in me hams
2 x 5 x 60
5 x 80
5 x 100
1 x 120
6 x 140
Doel was 10 x 140 maar me hams en lowerback waren kapot
Frontsquat:
5 x 60
5 x 80
5 x 100
Auw, knie deed pijn.
Hypers:
4 x 10 x BW
Ab pulldown:
4 x 15
Fockin rag training...
Backsquat:
3 x 10 x 20 haha monster stretch in me hams
2 x 5 x 60
5 x 80
5 x 100
1 x 120
6 x 140
Doel was 10 x 140 maar me hams en lowerback waren kapot
Frontsquat:
5 x 60
5 x 80
5 x 100
Auw, knie deed pijn.
Hypers:
4 x 10 x BW
Ab pulldown:
4 x 15
Fockin rag training...
- Lid geworden
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.280
- Waardering
- 1.389
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
no-one cares about strong benchers.
maare, ik dacht dat je 11x140 zou doen?
ben benieuwd wat john hiervan vind
OP
- Lid geworden
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #80
Hahah hoezo niet dude, omdat jij niet kan benchen?
En ja die 11 x 140 komt volgende week denk ik. Moet eerst ff goed herstellen.
Traint John nog? Of zijn het nu kindercurls
Soortgelijke topics
