- Lid geworden
- 31 aug 2006
- Berichten
- 227
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 12%
oke ik heb er 2 uur voor het slapen gaan van gemaakt. (hoewel het imo niet veel uit maakt). Wat tonijn door sla is toch wel te eten?
het is wel aanrader om magere kwark(langzame koolhydraten en eiwitten) voor het slapen te laten eten...
Daarnaast is het schema te streng voor een vrouw die niet actief is. Zet haar aan het sporten en daarnaast een voedingsschema met 6-8 maaltijden. Kleine beetjes, alleen de ochtend, middag en avond wat grotere maaltijden..
werk met bruin brood + mager beleg, ontbijtkoek voor stoelgang etc..
veel water drinken ;-)
succes met je vriendin ... ben zelf ook extreem overgewicht geweest ..weet hoe het voelt. Ze moet gewoon discipline krijgen en een maagverkleining krijgt ze niet of het heeft geen enkel nut.