g3rr3: train till you drop dead

[Minotaures]

oja juist zal het meteen doen

1. [Link niet meer beschikbaar]
2. [Link niet meer beschikbaar]

De tiefus, je gaat me toch niet vertellen dat jij die 400 pagina's aan tekst werkelijk gelezen hebt?

 

[dumba]

Help, je bent mijn PR's aan het inhalen. Je wordt een beest man.

 

[Minotaures]

Help, je bent mijn PR's aan het inhalen. Je wordt een beest man.

G3rr3 is een beest, maar steroids doen al het werk voor hem. En die gast ik ook gek genoeg om wat proteine shakes te maken!
Het zijn ANABOLEN zeg ik je!

 

[dumba]

G3rr3 is een beest, maar steroids doen al het werk voor hem. En die gast ik ook gek genoeg om wat proteine shakes te maken!
Het zijn ANABOLEN zeg ik je!

Oke, dan telt het niet.
Nee, die ..... is nog natural ook.

 

[Minotaures]

Oke, dan telt het niet.
Nee, die ..... is nog natural ook.

Nee, ik doe net alsof hij kuurt, dan kan ik z'n stats nog accepteren.

 

[g3rr3]

De tiefus, je gaat me toch niet vertellen dat jij die 400 pagina's aan tekst werkelijk gelezen hebt?

nee alleen de interessante stukjes, ZOT

Help, je bent mijn PR's aan het inhalen. Je wordt een beest man.

thanks

G3rr3 is een beest, maar steroids doen al het werk voor hem. En die gast ik ook gek genoeg om wat proteine shakes te maken!
Het zijn ANABOLEN zeg ik je!

Oke, dan telt het niet.
Nee, die ..... is nog natural ook.

Nee, ik doe net alsof hij kuurt, dan kan ik z'n stats nog accepteren.

right, ik kuren ...
All natural baby!

 

[UnCompress]

Gefeliciteerd met de 100 op de bench... echt een mijlpaal!

 

[Anoniem_1989_9]

100 benchen? daar drinken we een spa'tje op..

 

[g3rr3]

een platte dan, ben niet zo voor die bruisende brol

 

[g3rr3]

wendler prep!

Pushpress
opwarming
5*25kg
5*35kg
3*40kg
Werksets
5*50kg
5*52.5kg
repout
9*55kg -fail op de 10de

Military press
5*35kg
5*40kg
3*45kg
3*50kg
1*60kg

Shoulder press
12*18kg
10*20kg
8*24kg
8*26kg -easy!

Side raises
12*10kg
10*10kg
8*12kg
8*12kg

voila

 

[UnCompress]

Rustige training voor gerre, niet?

 

[g3rr3]

ja de repout is niet te onderschatten, zat een goed tempo in hoor.
de MP's gingen allemaal heel simpel omhoog behalve de 60kg, maar dat is niet zo gek aangezien ik dat gewicht nog maar net onder controle heb. SP en SR gingen echt heel makkelijk

 

[g3rr3]

training voor vandaag: legs

squat: set-up als PP, repout met 105kg
box/benchsquat: 5*5-1 reps
leg press: 3*15-10reps
RDL: 3*12-6reps -niet zeker
calf press: 4*25-15 reps

 

[Minotaures]

Doe je je MP standing?
Word een nette training vandaag bro, alleen heb ik medelijden met je onderrug en benen! SQ, BSQ en RDL?! SICK!

 

[g3rr3]

Doe je je MP standing?
Word een nette training vandaag bro, alleen heb ik medelijden met je onderrug en benen! SQ, BSQ en RDL?! SICK!

MP is standing OFKEURS! wat dacht je dan
daarom dat die RDL nog niet zeker is, zal zien wat mijn rug zegt na SQ en BSQ

 

[Minotaures]

MP is standing OFKEURS! wat dacht je dan
daarom dat die RDL nog niet zeker is, zal zien wat mijn rug zegt na SQ en BSQ

Ofcourse zal het flink pijn lijden worden als dat door gaat. Maar ik zou zeggen no RDL. Volgens mij is dat net iets teveel.

 

[g3rr3]

vrees er ook voor mrja, no pain no gain

 

[Minotaures]

vrees er ook voor mrja, no pain no gain

Be the best and take some rest.

 

[SebastiaanG]

kelere hee, wat een stats ook... je gaat hard kerel!

 

[Spencer]

Damnn auwe! die 100 BP ben ik toch wel behoorlijk jaloers op!

Keep up the good work!