Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
daar ga je van uit dat ik dat ben haha
Heee, heb je het nou over mij!
Oh nee, dat kan ik nog wel.. Maar sommige assistentie oefeningen doe je wel net zo zwaar als ik..
schouders
PP met eerste keer clean
6x35
6x40
6x45
6x50 PR echt makkelijk ( volgens mij was de stang lichter ofzo hehe )
3x52,5 PR
4x52,5 PR
1x55 PR
3x55 PR snap er niks meer van
clean en PP 6x40
zittend dumbbell press
8x14
8x16
6x18
6x18
dumbbell side raise staand
12x11
12x12
10x13
10x13
staande cable front raise per arm
15x2,5
15x2,5
12x3,75
12x3,75
achterkant op peck deck
12x15
12x20
12x20
12x20-12x15-12x10
ff beetje buik gedaan
Heb je bij gijs in de schuur getraind? Ik had ook al het idee dat de stangen en schijven daar een stuk lichter zijn
he strongman, nee niet bij gijs haha, in friesland maar daar zijn ook mannen die zweten haha
---------- Toegevoegd om 09:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:31 ----------
training vrijdag 17 juli
benchpress
8x40
10x50
8x55
2x4x60
2x2x62,5
deadstop
3x45
4x50
1x55 2de F
bench reversed small bands
6x85
6x85
4x90
5x85
incline dumbbell press
10x18
5x20
6x20
5x20
squat
8x60
5x80
6x100 kniebanden
4x110 kniebanden
2x120 kniebanden
3x120 kniebanden
3x120 kniebanden
full squat
8x60
8x65
8x70
rack pull ( halve rek pull ook nog omdat pinnen niet laag genoeg konden ) maar wat anders op verzinnen volgende keer
6x60
6x80
6x90
6x100
4x110
hyper extensions
4x15xBW