Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!
- Topic starter Anoniem_1973
- Startdatum
- Volgers 48
Bezoekers in dit topic
- Status
- Lid geworden
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
Lijkt me lachuh.haha die Yin! Ook een keertje samen traineh? Wil almere wel eens onveilig maken: Kwark komt naar je toe deze zomer!
OP
- Lid geworden
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.393
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #523
Lijkt me lachuh.
Moeten we een keertje afspreken! Leuk! Es kijken of je mij op de knieën krijgt hehehe Ik weet je kracht stats niet zo, maar als ik naar je fysiek kijk, krijg ik ut vast erg zwaar, maar da's juist de bedoeing
- Lid geworden
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
1x180 DL--> gefeliciteerd dat is heavy shit.
- Lid geworden
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
DL gaat hard van je goed bezig! 180kg is niet niks maat!
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.302
- Waardering
- 65.407
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
180 = sexy 
OP
- Lid geworden
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.393
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #530
Thnx
Ik doe mijn best---------- Toegevoegd om 22:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:24 ----------
Vandaag training met Ruben aka Beukwood erop zitten... erg interessante training... Ik ga hem later posten, maar was wel heel lekker. Nu dus de wat is het ? 5e of 6e training op rij hard knallen. En nog een gruwelijke pomp ook.
Later een verslag, nu ff lekker de slet uithangen, want mijn mini-me moet ook ff aandacht heh?
- Lid geworden
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.756
- Waardering
- 170
Thnx
---------- Toegevoegd om 22:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:24 ----------
Vandaag training met Ruben aka Beukwood erop zitten... erg interessante training... Ik ga hem later posten, maar was wel heel lekker. Nu dus de wat is het ? 5e of 6e training op rij hard knallen. En nog een gruwelijke pomp ook.
Later een verslag, nu ff lekker de slet uithangen, want mijn mini-me moet ook ff aandacht heh?
Post die training nou maar, want je ligt je gewoon te rukken achter spankwire!
OP
- Lid geworden
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.393
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #532
hahaha ... je geloofd niet waar ik nu ben.... kep me lappie mee, want sjah.... ben nog niet eens thuis geweest hahaha... Nou, smeer um weer, want tis veel te gei... ehhhh gezellig hier
OP
- Lid geworden
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.393
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #533
Zoals ik al zei, gisteren getraind met Ruben (Beukwood). We hebben Borst, Schouders, armen en beetje buik gepakt. Hele interessante training, flinke pomp ook.
Warmup
10 min. fietsen
Bech Press 8x65, 8x75, 8x85, 5x95 > Voor mijn doen goed, omdat dit traditioneel niet echt mijn sterktste punt is. Voor Ruben viel het een beetje tegen. Hij is iets beter gewend...
Peck Deck 10x73, 10x86, 8x93, 8x100, 6x113 > Hier zaten we lekker te knallen!
Side Raises 10x16, 10x18, 10x18 (Ruben: 3x10x10)
Ruub kwam nog met een leuke variant op side raises: Zitten op een bankje, brengt de gewichten onderhands tot over schouder hoogte met gestrekte arm, curlt vervolgens tot richting oren, weer strekken, en dan zakken. Hele leuke oefening, brandde lekker!
10x4, 10x6, 10x8, 10x8
Front raises 10x16, 10x16, 10x18, 10x20 (Ruben: 3x10x10, 10x12)
Dumbbell Curl (strict) 8x12, 8x14, 5x16
Triceps Cable Push down 15x45, 10x54, 10x64, 8x73, 3x82 > Lekker zuur! Knallen tot het niet meer ging hahaha
Seated Cruch machine 15x45, 15x54, 15x54, 15x59 (Ruben: 15x41, 15x41, 10x41, 10x45))
Cunclusie:
Erg goeie workout. De gedrevenheid van Ruben is aanstekelijk, hij motiveert je echt goed als er geknalt moet worden. Hij is prettig om mee te trainen, de workout ging dan ok prima. Zijn aangezigheid heeft bij het bankdrukken lekker geholpen, echt master!
Ruub, klasse gap! Ik kom binnenkort wel ff bij jou buurten!
Warmup
10 min. fietsen
Bech Press 8x65, 8x75, 8x85, 5x95 > Voor mijn doen goed, omdat dit traditioneel niet echt mijn sterktste punt is. Voor Ruben viel het een beetje tegen. Hij is iets beter gewend...
Peck Deck 10x73, 10x86, 8x93, 8x100, 6x113 > Hier zaten we lekker te knallen!
Side Raises 10x16, 10x18, 10x18 (Ruben: 3x10x10)
Ruub kwam nog met een leuke variant op side raises: Zitten op een bankje, brengt de gewichten onderhands tot over schouder hoogte met gestrekte arm, curlt vervolgens tot richting oren, weer strekken, en dan zakken. Hele leuke oefening, brandde lekker!
10x4, 10x6, 10x8, 10x8
Front raises 10x16, 10x16, 10x18, 10x20 (Ruben: 3x10x10, 10x12)
Dumbbell Curl (strict) 8x12, 8x14, 5x16
Triceps Cable Push down 15x45, 10x54, 10x64, 8x73, 3x82 > Lekker zuur! Knallen tot het niet meer ging hahaha
Seated Cruch machine 15x45, 15x54, 15x54, 15x59 (Ruben: 15x41, 15x41, 10x41, 10x45))
Cunclusie:
Erg goeie workout. De gedrevenheid van Ruben is aanstekelijk, hij motiveert je echt goed als er geknalt moet worden. Hij is prettig om mee te trainen, de workout ging dan ok prima. Zijn aangezigheid heeft bij het bankdrukken lekker geholpen, echt master!
Ruub, klasse gap! Ik kom binnenkort wel ff bij jou buurten!
- Lid geworden
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
Lolz, plaats ook alleen maar de mindere gewichten van me
Ghihi! 
Ik had trouwens met de curls daarna nog 5x 18kg in superset met 5x 14kg
Correctie op Buikie: 10x 45kg, 15x iets in de 30 en daarna 6x 54kg!
Moet wel zeggen dat ik het respect vind hoe Kwark zijn side en front raises doet! Knalt echt letterlijk met verstand op nul die gewichten omhoog! Ik voel alleen eerlijk gezegd meer voor strict trainen met schouders, vandaar dat ik wel met pussyweights aan kwam zetten!
want denk dat als ik Kwarkstyle schouders train IK iig binnen 3 weken mijn schouders in puin heb liggen! Nette training wel van je Kwark!
OP
- Lid geworden
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.393
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #536
Lolz, plaats ook alleen maar de mindere gewichten van me
Ik had trouwens met de curls daarna nog 5x 18kg in superset met 5x 14kg
Correctie op Buikie: 10x 45kg, 15x iets in de 30 en daarna 6x 54kg!
Moet wel zeggen dat ik het respect vind hoe Kwark zijn side en front raises doet! Knalt echt letterlijk met verstand op nul die gewichten omhoog! Ik voel alleen eerlijk gezegd meer voor strict trainen met schouders, vandaar dat ik wel met pussyweights aan kwam zetten!
Nette training wel van je Kwark!
Thanks gap! Jij hebt je ook heel kranig geweerd! Je hebt me lekker opgefokt, vooral met benchen! Tp gozer! Enneh... je hebt al een net fysiek gozer!
- Lid geworden
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
Leuk dat je ook met iemand van het forum hebt getraind
Ik heb ook met 2 mensen samen getraind van het forum, is wel lachuh en je kunt er veel van leren.
Training ziet er goed uit! Ga zo door!
OP
- Lid geworden
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.393
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #538
Leuk dat je ook met iemand van het forum hebt getraind
Ik heb ook met 2 mensen samen getraind van het forum, is wel lachuh en je kunt er veel van leren.
Training ziet er goed uit! Ga zo door!
Thx Peetje! We knalluh verder
Is zeker chill
Jeffa, Beukwood, binnenkort lekker met Yinnie knallen. En ook Koekie heeft zin in een train sessie. Erg leuk En zo leer je mekaar ook een beetje kennen heh?
- Lid geworden
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.972
- Waardering
- 3.517
Hehehe kan ook een doel zijn met iedere dbb-er samen te gaan trainen. Kun jij achteraf zeggen wie er het beste bezig is.
- Status
