XXL Nutrition

Yoshuba': From Zero to Hero! (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Idd no stress, je squat gaat goed, je bent bijna 10kg zwaarder op 3-4 maand en droog.

Mss nog iets meer eten? Succes verder.
 
Hehe..heb hier een foto gevonden van op vakantie..nog steeds zo mager:o
je ziet nu wel dat je traint tenminste. Gaat altijd nog goed met jou. Wel best een bolle kop in vergelijking met je lijf haha:D
 
Griptraining Zondag 30 augustus. SetsxRepsxGewicht.

Barbell wrist curl

3x12x25kg

Barbell static hold

3x8secondenx95kg PR!

Dumbbell static hold

3x10secondenx36kg

Commentaar: Lekker kort. Prettige zondag!:)

Off-topic: Man..wat een hellse spierpijn heb ik nu..:D Morgen terug knallen.
 
Laatst bewerkt:
Maak je veel progressie op je onderarmen ?
 
Wat bedoel je met 3x8x95 static hold?
 
train je ook wel eens met grippers?
en waarom geen reverse wrist curls????
 
Wat bedoel je met 3x8x95 static hold?
Seconden, aangepast;)
train je ook wel eens met grippers?
en waarom geen reverse wrist curls????
Jah, mijn gripper gebruik ik soms ook wel eens maar vind dit toch iets prettiger:)

Reverse wrist curls doe ik ook soms..maar had vandaag echt geen zin om ze te doen..ben serieus stijf van gisteren FB-training:o
 
waarom 3*8seconden en niet gewoon 1 of 2 keer tot failure?
 
waarom 3*8seconden en niet gewoon 1 of 2 keer tot failure?
Hmh..zou ook goed zijn! Maar die 8 seconden waren al dicht bij failure, volgende keer gewoon tot failure;) Maar door school worden die griptraining wel moeilijk, zal wel lukken!

Trouwens, jij doet het ook goed in het PL-hok!:D
 
Training Maandag 31 augustus. SetsxRepsxGewicht.

Below parallel squat > Pfft..zo zwaar..

1x12x60kg
1x8x70kg
3x5x77,5kg PR!
1x8x70kg

Military press

1x8x25kg
1x8x30kg
2x6x30kg
1x6x25kg

Bent-over barbell row

1x10x45kg
3x7x50kg
1x8x45kg

Assistance oefeningen:

Tricep dips SS Dumbbell curls

2x6xlichaamsgewicht +4kg SS 2x12x8kg 1x10x8kg
1x6xlichaamsgewicht

Dumbbell incline flyes > Deze voelde ik wel goed!:)

3x8x9kg

Dumbbell hammer curls SS Dumbbell rear lateral raises

1x10x9kg SS 3x8x6kg
2x8x9kg

45° leg press SS Cable straight back row

3x10x135kg SS 3x10x45kg

Dumbbell weighted side bend

3x12x18kg

Commentaar: Oef...ben blij dat deze training voorbij is..het was serieus afzien!:D Alles ging best lekker behalve dat de squat echt zwaar is..die moet ik weer gewoon worden. Een dikke pomp is er wel:cool:

Off-topic: Morgen alweer school...verdomme toch...:mad:
 
ik blijf het zeggen: sterke squats!
 
lekkere training yosh
 
JAJA MORGEN LEKKER NAAR SCHOOL!!!

Kon het niet laten man :D

Trainingen gaan erg goed hier precies (en idd, top squat)
Keep up the good work :thumbs:
 
Die foto is écht netjes, zeker vergeleken met de vorige foto's!

Euhm... veel plezier op school?
 
lekker die PR op je squat :D
 
ik blijf het zeggen: sterke squats!
Bedankt Tymen, bij jou gaat het ook lekker hard heb ik gezien! Bill starr ftw!;)
lekkere training yosh
Thnx Mike!
JAJA MORGEN LEKKER NAAR SCHOOL!!!

Kon het niet laten man :D

Trainingen gaan erg goed hier precies (en idd, top squat)
Keep up the good work :thumbs:

Die foto is écht netjes, zeker vergeleken met de vorige foto's!

Euhm... veel plezier op school?
Argh..school:(...
Bedankt beesten, wat vriendelijk zijn jullie toch!:)
lekker die PR op je squat :D
Bedankt Marv, voor mijn vakantie was mijn laatste squat wel 3x7x80kg..maarja..die komt wel vlug terug!:D
 
Geen dank. En vergeet niet dat je morgen naar school moet! :D

3x7x80kg? Respect voor die squat man, al zeker op je leeftijd.
 
heerlijk de scholen zijn weer begonnen :D
morgen nog vrij xD
 
Back
Naar boven