Hallo,
Mijn vriendin trained al bijna twee jaar 4x in de week.
2x in de week krachttraining ongeveer een uur waarbij ze grote spiergroepen trained en aan het eind van de training 30 min cardio. De andere 2x in de week doet ze mee een spinningles van 1 uur.
Ze drinkt overdag alleen maar thee of water, zeker 3 liter per dag
Ze eet:
Sochtends 2 boterhammen (1 hagelslag, 1 kipfilet)
Tussendoor: Stuk Fruit
Smiddags 2 boterhammen (3 kipfilet)
Tussendoor: Magere Yoghurt
Savonds: Normaal avondeten met mager vlees en veel groenten
Toch boekt ze nog steeds geen resultaat, ze weegt nog steeds hetzelfde en haar vetpercentage neemt niet af. En haar figuur verbeterd ook niet.
Wat kan ze veranderen om echt resultaten te boeken zonder een of andere ongezond dieet te gaan volgen wat je toch niet je leven lang kan volhouden??
Mijn vriendin trained al bijna twee jaar 4x in de week.
2x in de week krachttraining ongeveer een uur waarbij ze grote spiergroepen trained en aan het eind van de training 30 min cardio. De andere 2x in de week doet ze mee een spinningles van 1 uur.
Ze drinkt overdag alleen maar thee of water, zeker 3 liter per dag
Ze eet:
Sochtends 2 boterhammen (1 hagelslag, 1 kipfilet)
Tussendoor: Stuk Fruit
Smiddags 2 boterhammen (3 kipfilet)
Tussendoor: Magere Yoghurt
Savonds: Normaal avondeten met mager vlees en veel groenten
Toch boekt ze nog steeds geen resultaat, ze weegt nog steeds hetzelfde en haar vetpercentage neemt niet af. En haar figuur verbeterd ook niet.
Wat kan ze veranderen om echt resultaten te boeken zonder een of andere ongezond dieet te gaan volgen wat je toch niet je leven lang kan volhouden??