- Lid geworden
- 18 dec 2007
- Berichten
- 546
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #21
been training van vandag:
squatten parallel:
12x 50 kg
12x 55 kg
12x 60 kg
10x 65 kg
voor het eerst los squatten, was voorheen smith, even goede balans zoeken, gewichten zullen snel gaan stijgen
leg press:
12x L2
10x M3
5x M3
Nautilus apparaat, fullstack is dus Z, echt gewicht, geen idee.. het is een vrij zware omdat de Nautilus toestellen zo gemaakt zijn dat gedurende de hele ROM, de weerstand van de gewichten hetzelfde blijft. laatste setje: leeg..
Leg extensions:
11x L
10x L5
10x M
laatste setje eruit geperst, lekker oefening, zelfde gewichts/weerstand principe als leg press
leg extensions:
10x J
10x J3
7x J3
Hams moeten echt sterker..
commentaar: weer eens benentraining sinds lange tijd, was extreem warm in de gym (2 etage en alleen maar ramen, dus was echt afzien, redelijk tevreden
DILLEMMA:
ik kom vanaf 60 kg vp 9/10%
en sta nu op 80,5 kg vp 16/17%
clean bulken tot laten we zeggen 87 kg en dan cutten, of nu een cut om vp onder controle te krijgen? spiegel gaat me tegenstaan op het moment, wordt wel breder en sterker, maar definitie wordt steeds minder. moeilijk om knop om te zetten in mn hoofd: je gaat vooruit, naar je spiegelstreeffysiek, maar momenteel lijkt je juist steeds verder weg te raken van je spiegelstreeffysiek. natuurlijk zal ik er bij een cut bij 87 kg veel beter voorstaan dan al zou ik nu een cut inlassen, maar zoals gezegd, spiegel gaat me nu een beetje tegenstaan...
wat denken jullie?
morgen: schouders + traps
squatten parallel:
12x 50 kg
12x 55 kg
12x 60 kg
10x 65 kg
voor het eerst los squatten, was voorheen smith, even goede balans zoeken, gewichten zullen snel gaan stijgen
leg press:
12x L2
10x M3
5x M3
Nautilus apparaat, fullstack is dus Z, echt gewicht, geen idee.. het is een vrij zware omdat de Nautilus toestellen zo gemaakt zijn dat gedurende de hele ROM, de weerstand van de gewichten hetzelfde blijft. laatste setje: leeg..
Leg extensions:
11x L
10x L5
10x M
laatste setje eruit geperst, lekker oefening, zelfde gewichts/weerstand principe als leg press
leg extensions:
10x J
10x J3
7x J3
Hams moeten echt sterker..
commentaar: weer eens benentraining sinds lange tijd, was extreem warm in de gym (2 etage en alleen maar ramen, dus was echt afzien, redelijk tevreden
DILLEMMA:
ik kom vanaf 60 kg vp 9/10%
en sta nu op 80,5 kg vp 16/17%
clean bulken tot laten we zeggen 87 kg en dan cutten, of nu een cut om vp onder controle te krijgen? spiegel gaat me tegenstaan op het moment, wordt wel breder en sterker, maar definitie wordt steeds minder. moeilijk om knop om te zetten in mn hoofd: je gaat vooruit, naar je spiegelstreeffysiek, maar momenteel lijkt je juist steeds verder weg te raken van je spiegelstreeffysiek. natuurlijk zal ik er bij een cut bij 87 kg veel beter voorstaan dan al zou ik nu een cut inlassen, maar zoals gezegd, spiegel gaat me nu een beetje tegenstaan...
wat denken jullie?
morgen: schouders + traps