Fitness Seller

Devil's angel trainings log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Ophouden met die side raises, ik pik het niet als je die zwaarder gaat doen dan ik:mad:
 
vandaag benen
squat

opwarmen met 40/60/80
met kniebanden
6x100 ( soepel en licht )
6x110
2x125
2x125
2x127,5
2x127,5

squat ging echt lekker

leg press 45 graden
8x160
8x180
8x200
8x220
8x240

leg curl
4x10x25

leg extension
10x30
10x35
8x40
8x40

hyper extension
3x12xBW en 20 kg

iets te lang over training gedaan en teveel gepraat haha, maar is ook wel es lekker
 
Shit zeg met een andere opbouw had je gewoon de 140 weer gesquat!!
 
net niet nog denk ik.
wil gewoon niet te veel toppen, misschien volgende week als ik me goed voel.
 
Verstandig maar er zit nu wel meer in als 130 in ieder geval. Nog even en je haalt een nieuw pr.
 
dat zou mooi zijn, voel me knap beroerd nu haha
 
vandaag beetje triceps en biceps gepompt.
 
Gister zei ik dus tegen die Judith (pl meisje) dat jij 5x65 benchsetjes deed.
(zij was net 3x65 aan het doen)

Daarna deed ze ook 3x5x65 maar wel all out:D
 
Gister zei ik dus tegen die Judith (pl meisje) dat jij 5x65 benchsetjes deed.
(zij was net 3x65 aan het doen)

Daarna deed ze ook 3x5x65 maar wel all out:D

en dan baal ik zo dat ik nu niet kan banken, wil zo graag weten waar mijn top had gelegen.
 
ik heb idd een schouderblessure, gekregen door bankdrukken. kan verder wel schouders trainen alleen de gehele borst training niet.
 
hoi popje, en ziek?
 
vandaag benen

squat
10x20
8x50
8x70
8x70
8x70

leg curl
4x8x30

leg extension
4x8x35

cable pull ( achter kant schouders )
4x10x2,5

face pulls
4x12x20

shrugs dumbbells
4x10x20
 
vandaag k.u.t dag op me werk en laat klaar.

rug getraind
pull ups
4x8xBW

dumbbell row met straps
8x40
8x45
8x45
6x50

zittende cable row
10x60
10x65
8x70
8x70

lat pull down front
4x10x55

geen fut meer voor triceps
dus maar paar oefeningen buik erbij gedaan
 
hoppa frustratie dumbbell rows tot de max.
 
schouders

dumbbell press
opwarmen 14/16/18
8x20
8x20
8x20
8x20

zittende neck press
8x20
8x30
8x35
6x40

dumbbell side raise
10x15
8x16 ( voor gijs )
8x16
8x17 ( zwaar en slechte techniek )

cable front
12x2,5
12x3,75
10x5
10x5

side raise op incline bank
4x10x4
 
Back
Naar boven