Pumba en Xunia's rattige logje

[Basiclove]

Met of zonder legdrive?
hoe doe je die conans? ja ok, zercher, maar als je hem niet meer houd flikker je toch niet zo maar 230 kg op de grond van +1 m?

 

[dumba]

Met of zonder legdrive?

Er tussen in. De lagere gewichten zonder en bij de 30 een beetje.
Het is een oefening die me aardig ligt. Ik had laatst met de fat dumbbell 3x43 gedaan.

 

[Basiclove]

Er tussen in. De lagere gewichten zonder en bij de 30 een beetje.
Het is een oefening die me aardig ligt. Ik had laatst met de fat dumbbell 3x43 gedaan.

okee, raar dan dat je log 'minder' gaat..
en hoe zit t met die conans?

 

[dumba]

okee, raar dan dat je log 'minder' gaat..
en hoe zit t met die conans?

Dan flikkert er idd 230kg op/door de grond, want ik train op de 2e verdieping.
Loglift is echt heel apart om te doen. Ik zie tijdens de NCC 1, maximaal 3 personen de 100kg halen, maar de rest zeker niet.

 

[Basiclove]

ja, maar hoe doe je het dan wel? xD
okee duideljik.

 

[dumba]

ja, maar hoe doe je het dan wel? xD
okee duideljik.

Met de curlstang 44kg zit bovenin en de rest (2 dumbbells van 93kg) zit onderin met kettingen vastgemaakt . Die 200 zullen velen zich in vergissen. Voor zo'n wedstrijd denk ik dat 150-180kg beter zou zijn, maar we zullen het gaan zien.

 

[teakwonboxer]

Nette squats dumba!
Train je die conans wheel ook thuis?
Wat is er trouwens met je dumbbell (dumba) kickback aan de hand?

 

[dumba]

Nette squats dumba!
Train je die conans wheel ook thuis?
Wat is er trouwens met je dumbbell (dumba) kickback aan de hand?

Thanks. Ik train eigenlijk alles thuis. De kickback doe ik wat lichter om de spier wat beter aan te pakken. De row trouwens ook.

 

[JOHN OVE]

je leert je lichaam op een gegeven moment goed kennen
ook zonder spotter - je pakt gewoon iets minder
goed gedaan , en past het in de stategie naar de wedstrijden ?

 

[TGA]

je leert je lichaam op een gegeven moment goed kennen
ook zonder spotter - je pakt gewoon iets minder
goed gedaan , en past het in de stategie naar de wedstrijden ?

Ik pak nooit minder zonder spotter, kwestie van een goed stel vangers hebben

 

[dumba]

je leert je lichaam op een gegeven moment goed kennen
ook zonder spotter - je pakt gewoon iets minder
goed gedaan , en past het in de stategie naar de wedstrijden ?

Ja, het gaat lekker. Ik deed laatst nog hinkstapsprongetjes in de sneeuw en kwam tot een 8 meter. Ik schat mijn kansen op goud op 40-50%.
Als ik de enige hinkstapper ben dan is de kans 100%.

 

[Marvin17]

Ja, het gaat lekker. Ik deed laatst nog hinkstapsprongetjes in de sneeuw en kwam tot een 8 meter. Ik schat mijn kansen op goud op 40-50%.
Als ik de enige hinkstapper ben dan is de kans 100%.

No Shit Sherlock!

 

[JOHN OVE]

Ik pak nooit minder zonder spotter, kwestie van een goed stel vangers hebben

ben ik niet helemaal met je eens
ligt aan het app denk ik dan
bij ons power-rack moet je echt naar achteren stappen
om zowiezo het gewicht eruit te halen om te squatten

 

[dumba]

je leert je lichaam op een gegeven moment goed kennen
ook zonder spotter - je pakt gewoon iets minder
goed gedaan , en past het in de stategie naar de wedstrijden ?

Ja, het past goed in de voorbereiding. Met dit weer ga ik zelfs niet hinkstappen op de atletiekclub...alleen blessures komen daarvan.

Ik pak nooit minder zonder spotter, kwestie van een goed stel vangers hebben

Dan kun je veeeeeel meer pakken op je sq.

No Shit Sherlock!

Ik dacht bij mezelf laat ik het maar van te voren uitleggen na dat 103-gedoe.

ben ik niet helemaal met je eens
ligt aan het app denk ik dan
bij ons power-rack moet je echt naar achteren stappen
om zowiezo het gewicht eruit te halen om te squatten

Ik kan het gewicht nergens kwijt, vandaar de voorzichtigheid, maar quarters, halve en full reps voelde ik evengoed best.

Borst
Crossed bench db pull-over
2x10x16
2x8x22,5
16x28,5
12x36
5x50

Ballistisch BP
2x10x10
8x30
5x40 PR
3x50 PR
1x60 PR

Kogelstoot BP
8x30
10x30
6x50

Buik
crunch
2x20
2x8xBW+30

Twist
3x40

Duckwalk medley
110kg 8 meter/120kg 8 meter/135kg 8 meter

Moeilijke voorwerpen laden
Stepbank + 40kg 20 meter
Stepbank + 55kg 20 meter

Airco lifts 50kg 2x
wasdroger lift 2x

45 graden pushout
5x30

pressmedley
1 hand db press 4x35/1 hand BB press 2x30/logpress 5x50

MP 5x50/logpress 2x60/1 hand BB press 2x32,5

Het ging redelijk.

Btw is het onze eigen wasdroger, dus niet aan mijn vrouw doorgeven.

 

[400mman]

Ballistisch BP
2x10x10
8x30
5x40 PR
3x50 PR
1x60 PR

Goed bezig!!! Denk je dat je ook in staat bent om timings aan deze PR's te hangen oftewel hoe lang was het gewicht los, en hoe lang deed jij over de volledige strekking

 

[dumba]

Goed bezig!!! Denk je dat je ook in staat bent om timings aan deze PR's te hangen oftewel hoe lang was het gewicht los, en hoe lang deed jij over de volledige strekking

Volledige strekking gaat heel erg snel, maar hoe lang het gewicht los is weet ik echt niet. Bij 60kg heel kort, maar bij de 10-40kg een 1-2 sec. zeker.
Ik kreeg gisteren een mailtje met de vraag of ik nog een keertje FB wil laten zien middels een paar ML's. U vraagt ik draai.

 

[dumba]

*Hanging kneeraise 8x/stiff Axle DL 10x61/axle frontshrugs 10x61/zittend kuitheffen 40x34
*SQ 10x50/ez curl 10x34/2 handen ext. vanuit de nek 10x18
*BP 15x50/axle BOR 10x61/overhead GM 10x10

*db curl 4x22,5/db press 4x22,5/db shrugs 10x22,5/2db kickback 5x22,5
*Sprinterscurl 16x7,5/crucifix curl 10x7,5/bent over side raise 10x7,5

Crunch 6x20
Heupheffen 4x10

1 hand gestrekte lateral side raise
3x28,5 PR
10x5
3x22,5
20x2,5

Logclean 1x70 & press 2x70/laden 70kg 20 meter

Zittend nekpress 5x50/1 hand fat db press 5x23/logpress 3x50

Mijn favorieten gezellig op een rij.
1 hand row 6x65/t-bar row 6x100/small row 8x65

Het kan nog erger.
1 hand row 4x85/db kickback 3x38,5/t-bar 3x120/db kickback 2x45/small row 2x105

Heerlijk aan de gang geweest.

 

[Lennart010]

Dat explosief drukken vergroot dus explosiviteit in je armen als ik het goed begrijp. Nu zie je overal mensen met kleine armpjes die harder gooien dan mensen met enorme guns, als je dus explosief zou gaan drukken zou je dan ook harder kunnen gooien ?

 

[dumba]

Dat explosief drukken vergroot dus explosiviteit in je armen als ik het goed begrijp. Nu zie je overal mensen met kleine armpjes die harder gooien dan mensen met enorme guns, als je dus explosief zou gaan drukken zou je dan ook harder kunnen gooien ?

Dat klopt. Het is wel de bedoeling als ik strakjes werp 3/5 kampen ga doen dat er wat progressie in de snelheid van de armen komt.
Vandaar ook de lagere gewichten, want anders schiet je schouder zo uit de kom.

 

[JOHN OVE]

Lekker die supersetjes , goeie rows