Fitness Seller

Pumba en Xunia's rattige logje (4 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Nice dat je foto's gepost heb Dumba!
 
Nice dat je foto's gepost heb Dumba!

Bedankt Robbert. Met foto's/filmpjes is het toch wat duidelijker.:D

Vandaag een binnencircuitje gedaan, omdat het gras al snel te glad bleek te zijn.

Front pushouts 2x10
Shrugrolls 2x10
Knieheffen 2x20
Hakkebillies 2x20
Bil,hams en liesoef 2x10
Hamsoef 2x10
Twist 2x30

Vanmiddag hoop ik nog even te kunnen hinkstappen en verspringen te kunnen doen.:)
 
Nog lekker wat outdoor gedaan. Een circuitje van 100m ongeveer met daarin jumpjes over 80cm, hinkstapsprong, verspringen en 11 meter sprint dan weer 50m terugjoggen.
5x in totaal met tussendoor 2 minuten pauze om de hartslag te reguleren.

Thuis ff lekker gerowd
BB-row
3x10x60
2x3x105

DB row
2x5x45
2x3x65
2x5x85

T-bar row
5x60
5x80
5x100
5x115

Trilplaatje 10 min
Sauna 10 min
Bubbelbad...tijdloos>heerlijk:)
 
Sterke lifts gister en leuke foto's ook van de kleine siamees!:D

Vandaag hard gerowd man:rocknana:
 
niet alles te begrijpelijk maken he
er nog wat te raden vallen
sauna na de training is heerlijk
doe ik ook altijd
 
lekker geroeid :)
 
Ik heb weer een nieuwe naam: hinkhupsen:D

Ik train nog altijd zonder gewichten, behalve voor die foto's.

-Joggen op de plaats 20x/sprinten op de plaats 20x/joggen op de plaats 20x/hupsen 20x
-bent over twist 30x/hakkebillen 20x/hupsen 50x/shrugrolls 20x/side jumps over 70cm 3x
-Schouderrotatie 10x/knieheffen 20x/joggen op de plaats 20x/shrugs 20x/pec dec 20x/borstoef 20x
-Kuiten los schudden 100x/fake jumps 1,25m 4x/joggen op de plaats 20x
-Hinks 20x/hupsen 50x/reverse tow touch 20x/hinkhupsjes:D 20x
-Karatehighkicks hoogte 1,8-2,0m/1 been over het touw 1,25m 2x 1,35m 2x
-Crosstrainer 1,2km/crunch 20x/heupheffen 20x/crunch 20x
-Bil,hams en liesoef 10x/hamsoef 10x/twist 40x/met 2 benen afzetten en landen over 85cm PR

Standsprong over 1,05m zijwaarts
Zijsprong over 1,07m
Over 1,15m met 1 stap aanloop PR

Het ziet er wel een beetje ADHD uit soms.:o;):D
 
Laatst bewerkt:
Hahaha, hier wil ik gewoon een filmpje van ! Lijkt me iets uit comedy capers ofzo :p

Dikke rows trouwens ook. Verbaast me dat je BB row niet hoger ligt gezien je DB row eigenlijk.
 
Hahaha, hier wil ik gewoon een filmpje van ! Lijkt me iets uit comedy capers ofzo :p

Dikke rows trouwens ook. Verbaast me dat je BB row niet hoger ligt gezien je DB row eigenlijk.

Thanks Rob. Ik lag in een deuk tussendoor en tijdens het beschrijven.
De BB-row ligt me niet meerzo, maar voor de rug moet het af en toe toch.

Ik denk dit een goed filmpje voor Funniest Home Video zou zijn.:laugh:
 
Laat ff weten als jij en Bas een keer afspreken, lijkt me lachen om ook ff langs te komen dan!
 
Laat ff weten als jij en Bas een keer afspreken, lijkt me lachen om ook ff langs te komen dan!



Lijkt me een goed plan.:)

DSCF2965.jpg
 
  • Like
Waarderingen: Sue
Vandaag een lange warm-up.
Side raise 10x
high front raise 10x
shrugrolls 10x
joggen op de plaats 20x
sprints op de plaats 20x
1 been hakken + side raise 10x
highhand knee raise 10x
sprints op de plaats 20x
handen losschudden 20x
schouderrotatie 10x
trekpop 10x

De training borst/onderrug
Incline BP
12x60
8x70
6x80

Ballistisch BP
6x25
4x35
3x45

Kogelstoot BP
6x35
6x45

Ballistisch kogelstoot BP
3x35
3x45

DB pull-over
30x22,5
20x30:)

Axle Power clean
3x61
3x63,5
2x70:D
1x80:D:D

1 hand (log) DL
4x120
2x130
-x155:mad:
 
goed gewerkt D
lukte hij niet de 155
je kijkt zo boos
 
Ik blijf die 1 hand dl toch vreemd vinden. Lijkt mij dat de belasting op je rug slechter is omdat deze niet in balans is. Ik vermoed dat jij deze meer vanuit je benen doet, klopt dat?
 
goed gewerkt D
lukte hij niet de 155
je kijkt zo boos

Thanks Ove; mijn Pr is 150kg. Ik dacht ff breken, maar dat viel vies tegen.;)

Ik blijf die 1 hand dl toch vreemd vinden. Lijkt mij dat de belasting op je rug slechter is omdat deze niet in balans is. Ik vermoed dat jij deze meer vanuit je benen doet, klopt dat?

Ik denk 80% uit de benen en 20% uit de onderrug. Klinkt misschien heel vreemd, maar bij deze variant heb ik nooit last van mijn rug, maar als ik met 170-210 ga DL-en kan ik de dag erna bijna niet meer lopen van de onderrugpijn.:o:)
 
Laatst bewerkt:
Ik heb er een leuk wedstrijdje bij.
De Circuitrun in Zandvoort op 28 maart.

Vandaag de sprongkracht nog even testen.
 
was je dan nog niet op vakantie dan? ik dacht dat je 4 weken ging en vlak voor ncc terug kwam?:D ik ga vanmiddag aan mn kuur(oord:() beginnen:D
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven