- Lid geworden
- 16 nov 2009
- Berichten
- 833
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 15%
dag 1
schouders-
Shoulderpress
Front raise
military press
Delt row
Dag 2 biceps,triceps
Barbell/dumbbell crul
concentration crul
incline crul
lying triceps extensions barbell/dumbbell
close grip
Dag 3 Borst,buik
Benchpress
fly
en dat iedere keer herhalen zonder rust dagen is dat goed of
schouders-
Shoulderpress
Front raise
military press
Delt row
Dag 2 biceps,triceps
Barbell/dumbbell crul
concentration crul
incline crul
lying triceps extensions barbell/dumbbell
close grip
Dag 3 Borst,buik
Benchpress
fly
en dat iedere keer herhalen zonder rust dagen is dat goed of