Log Eddine: Road to 900kg total

[Marvin17]

Asso training dus ff he.

 

[KEUN]

en wat is verder het verschil behalve de grip en dat het zwaarder is, welke spiergroep pak je extra mee of zo. lats?

 

[Eddine]

en wat is verder het verschil behalve de grip en dat het zwaarder is, welke spiergroep pak je extra mee of zo. lats?

Bovenrug, traps etc.

 

[Eddine]

Had eens zin om wat anders te doen, dus dat deed ik ook.
En dat leverde een immense pomp in me onderarmen op die erg irritant was.
Had dat filmpje gekeken dat Kai bij Dorian Yates trainde, dus deed het beetje die sT, explosief concentrisch met extra squeezen en rustig excentrisch.

Rack pull snatch grip

8x150kg
8x190kg
9x190kg
8x190kg

Lat Pulldown, close grip onderhands

8x80kg
7x80kg
7x80kg

BOR/Yates row weet niet hoe ik het moet noemen

12x70kg
10x90kg
10x90kg

Seated Row, triangel grip

12x80kg
11x80kg
10x80kg

Seated face pulls

10x50kg
10x50kg

Hierna nog wat curls gedaan, voelde echt heel vaag aan, me hele onderarmen ogeblazen en keihard, alsof het bloed niet meer doorstroomde.

Wat hammer curls met 16kg gedaan en wijde ez curls met 35kg.
Daarna nog accentuated crunches gedaan op 30kg, heerlijk.

 

[Lennart010]

Zoo.. dat moet wel sterven geweest zijn met die BOR, erg nette training trouwens !

 

[Eddine]

Mja die bor is nog steeds k*t, volgende keer maar gewoon t-bars.
Donderdag iig weer knallen met de dumbbell row.

 

[Japio]

Mja die bor is nog steeds k*t, volgende keer maar gewoon t-bars.
Donderdag iig weer knallen met de dumbbell row.

DB row is idd lekkerder omdat je iets meer je rug kan squeezen. Verder zou ik niet te veel focussen op gewicht bij de BOR maar meer op de uitvoering (ROM, contractie, squeezen etc)

Maar dat neemt niet weg dat je weer sterk getraind heb!

 

[Eddine]

DB row is idd lekkerder omdat je iets meer je rug kan squeezen. Verder zou ik niet te veel focussen op gewicht bij de BOR maar meer op de uitvoering (ROM, contractie, squeezen etc)

Maar dat neemt niet weg dat je weer sterk getraind heb!

True, maar die BOR joh, misschien dat ik hem nog een keer een kans geef, maar aankomende week iig niet.

 

[Skatermarvin]

Zo kerel! Beste training! Heavy ass rackpulls en lekkere BOR's/Yates man!

 

[KEUN]

Dorian Yates is een held, brutal rackpulls, mijn iq is zo hoog als jou rackpulls

 

[Eddine]

Zo kerel! Beste training! Heavy ass rackpulls en lekkere BOR's/Yates man!

Hehe, sommige reps zagen er alleen niet uit, blijf kloten met die oefening.

Dorian Yates is een held, brutal rackpulls, mijn iq is zo hoog als jou rackpulls

 

[Eddine]

Vanmiddag moeten er weer wat gewichten verplaatst worden. Zal nu wel echt dit aanhouden:

Front Squat
3 werksets op 100kg, hopelijk 7 reps of meer halen.

Leg press 45°

3 sets op 300kg, 8 reps of meer

Low incline of flat dumbbell press

3 sets met 30kg 8 reps ongeveer

Incline Flyes

3 sets 18kg 12 reps

Close grip bench press

sets met 70kg

Dumbbell shoulder press

geen idee wat voor gewicht

Standing calf raises

gewicht niet interessant

Onze alom geliefde forumclown zal mee trainen, alleen niet dit
Zo nog even wat potjes fifa spelen

Spoiler

wie durft?

en dan weer zakje nox pump erin knallen.

 

[KEUN]

cod mw2!

 

[Eddine]

cod mw2!

heb ik niet, ik koop maar een beperkt aantal spellen altijd.
Elk jaar fifa, nieuwe GTA's, af en toe een aanbieding zoals UFC en NBA (2k8 alweer )
Als je GTA online wil, moet je het maar zeggen, is ook wel lachen

 

[Japio]

Ben benieuwt naar je training, werksets CGBP met 70kg zijn errug sterk

 

[Eddine]

Ben benieuwt naar je training, werksets CGBP met 70kg zijn errug sterk

Vorige keer haalde ik 6 reps volgens mij, dus nu weer zoiets, dus niet echt hoog volume.
Me bench is relatief erg zwak, dus wil deze vooruit krijgen door deze oefeningen erbij te doen.

edit: 8x, dus nu weer zoiets.
Volgens mij heb ik vroeger eigenlijk nooit de normale grip aangehouden bij het vlak benchen en hierdoor vooral close grip gedaan, onbewust.
Maar ja komt allemaal goed

 

[Eddine]

Beetje tegenvallende training, was niet helemaal fit, en de leg press was ellendig lang bezet door een stel ecto's, dat werkt allemaal niet voordelig

Front Squat
3 werksets op 100kg, hopelijk 7 reps of meer halen. 6-7-6

Leg press 45°

3 sets op 300kg, 8 reps of meer 8-10-8

Low incline of flat dumbbell press

3 sets met 30kg 8 reps ongeveer 10-10-8

Incline Flyes

3 sets 18kg 12 reps 12-12-12

Close grip bench press

sets met 70kg 8-7-6

Dumbbell shoulder press

geen idee wat voor gewicht Niet gedaan, wat machine presses en triceps dips gedaan

Standing(seated) calf raises

gewicht niet interessant 60kg of zo, 20 reps als hoogste set

Donderdag hopelijk beter, al met al was het ook niet dramatisch, maar kon beter.

 

[Japio]

Donderdag hopelijk beter, al met al was het ook niet dramatisch, maar kon beter.

Vind het een hele sterkte training hoor!

 

[Eddine]

Vind het een hele sterkte training hoor!

Thanks, maar ja moreel was het k*t.
Er liepen daar 3 extreem dunne en slappe mannetjes, wat op zich niet erg is, maar bij de leg press deden ze bijv. 70kg, dus tussendoor werkt niet.
En ze gingen om de beurt in een tergend traag tempo, dus dat werkte me nogal op me zenuwen.

En de dumbbell presses vielen me enigszins tegen.
De front squat was ook niet optimaal want moest hem bij de 7 reps na 5 reps terug leggen, gleed weg, maar toch nog 2 erachteraan gedaan.

 

[Japio]

Ja die rot ecto's altijd