AndroidHealthClinic

wanneer cardio ? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

ouri

Advanced Bodybuilder
10 jaar lid
Lid geworden
21 jan 2010
Berichten
959
Waardering
3
Lengte
1m76
ik heb volgend schema
maandag benen
dinsdag borst en biceps
woensdag rust
donderdag rug en triceps
vrijdag schouders

mijn vraag is simpel wanneer zou ik het beste cardio kunnen doen ik step 2 dagen een half uurtje in de week . en zou dat erg zijn dat ik op woensdag op mijn rust dagje één dagje cardio neem of beter na de KT zoja is het dan aangeraden om direct na de KT iets te eten of een shake te nemen voor spierverlies tegen te gaan of is dat geen probleem om het direct na KT te doen //.? ik train ngeveer 1,5 uur Kt 1 uur grote groepen half uurtje kleindere groepe

groetjes
 
Ik zou het meteen na je KT doen, en dan op de dagen dat je borst+biceps en schouders doet, dinsdag en donderdag dus. Spierverlies moet je je niet zo druk om maken, gewoon meteen na je cardio goed eten thuis. Op deze manier kan je de rustdag dan ook echt als een rustdag beschouwen, dat is wel zo fijn en precies waar die dag voor bedoelt is natuurlijk! Als je echt bang bent voor spierverlies kan je direct na je KT een shake nemen en dan cardio doen, maar in mijn ogen is dat geld door de plee spoelen maarja dat moeder ieder voor zich weten... :)
 
Ik zou het meteen na je KT doen, en dan op de dagen dat je borst+biceps en schouders doet, dinsdag en donderdag dus. Spierverlies moet je je niet zo druk om maken, gewoon meteen na je cardio goed eten thuis. Op deze manier kan je de rustdag dan ook echt als een rustdag beschouwen, dat is wel zo fijn en precies waar die dag voor bedoelt is natuurlijk! Als je echt bang bent voor spierverlies kan je direct na je KT een shake nemen en dan cardio doen, maar in mijn ogen is dat geld door de plee spoelen maarja dat moeder ieder voor zich weten... :)

is tenslotte maar een half uurtje he ...
densnoods een banaan ertusse ofso
alsk thuis kom neem ik direct men gain shake en een blikje tonijn of een half blikje + een stuk frut
 
Wanneer het je uit komt.
 
Een banaan er tussendoor zou ik niet doen, dan moet die eerst verbrand worden voordat je vetvoorraad van je lichaam gebruikt word. Het heeft ook geen zin want in een banaan zitten geen eiwitten. Beter is dus gewoon niks tussendoor, en na je cardio goed eten (hoog in de eiwitten).
 
Een banaan er tussendoor zou ik niet doen, dan moet die eerst verbrand worden voordat je vetvoorraad van je lichaam gebruikt word. Het heeft ook geen zin want in een banaan zitten geen eiwitten. Beter is dus gewoon niks tussendoor, en na je cardio goed eten (hoog in de eiwitten).

ik doe eerst KT 45 tot 60 min dan cardio 45 tot 60 min en dat is makkelijk vol te houden op een lege maag. Daarna inderdaad goed eten, veel eiwitten en combo van langzame eb snelle Koolhydraten. Ik prefereer Kip met rijst en boontjes met aansluitend een bak kwark :D
 
ik doe eerst KT 45 tot 60 min dan cardio 45 tot 60 min en dat is makkelijk vol te houden op een lege maag. Daarna inderdaad goed eten, veel eiwitten en combo van langzame eb snelle Koolhydraten. Ik prefereer Kip met rijst en boontjes met aansluitend een bak kwark :D

:thumb:
 
Een banaan er tussendoor zou ik niet doen, dan moet die eerst verbrand worden voordat je vetvoorraad van je lichaam gebruikt word. Het heeft ook geen zin want in een banaan zitten geen eiwitten. Beter is dus gewoon niks tussendoor, en na je cardio goed eten (hoog in de eiwitten).

ik ga het na de kt doen dan maar wil wel een eiwitteshake ertusse nemen voor de zekerhed. maar hoe izt het dan voor erna ? want normaal drink ik direct als ik thuiskom en shake en nu zou dat dan tussen de KT en de cardio zijn ...
moet ik na de cardio er dan nog een nemen .? of volstaat die ene shake ...
bedankt voor de reacties al!
 
ik doe eerst KT 45 tot 60 min dan cardio 45 tot 60 min en dat is makkelijk vol te houden op een lege maag. Daarna inderdaad goed eten, veel eiwitten en combo van langzame eb snelle Koolhydraten. Ik prefereer Kip met rijst en boontjes met aansluitend een bak kwark :D

als antwoordt op bovenstaand quote ik mezelf maar :) dingen tussendoor doen is DOM je wilt toch vet kwijt???????? die shake zitten weer calorieen in die je lichaam moet verwerken dit gaat ten koste van het vet dat JIJ wilt verwerken, beetje pointless zo. Doe dan lekker geen cardio en neem je shake.........
 
Laatst bewerkt:
Overigens merk je snel genoeg of je naar azijn gaat meuren of niet, op dat punt ben je dus spier aan het verbranden en moet je stoppen, is mij overigens nog nooit gebeurd.
 
joe

Overigens merk je snel genoeg of je naar azijn gaat meuren of niet, op dat punt ben je dus spier aan het verbranden en moet je stoppen, is mij overigens nog nooit gebeurd.


haha ik doe dat op laag niveau hoor veel vet moet ik nimeer kwijt enkel wat rond de borststreek
 
Zo doe ik het :s
Om de 2 dagen 60 min KT, daarna een shake en daarna 2/3 uur cardio (fietsen). Daarna hou ik mij aan mijn voedingsschema(40 gr eiwitten en zo weinig mogelijk KH). Ondertussen veel fruit en groenten eten.
Cardio doe ik iedere dag, zo'n 2/3 uur. Voel me soms wel als een lege vod dmv te weinig KH maar dit gaat over naar de avond toe.
 
Zo doe ik het :s
Om de 2 dagen 60 min KT, daarna een shake en daarna 2/3 uur cardio (fietsen). Daarna hou ik mij aan mijn voedingsschema(40 gr eiwitten en zo weinig mogelijk KH). Ondertussen veel fruit en groenten eten.
Cardio doe ik iedere dag, zo'n 2/3 uur. Voel me soms wel als een lege vod dmv te weinig KH maar dit gaat over naar de avond toe.

zo weinig mogelijk KH maar wel veel groenten???? ? Wat denk jij dat er in groenten zit? zijn wel langzame KH's dus de goede voor een endo, maar vond je stelling een beetje raar staan zo lijkt het net alsof je, je vol moet vreten met groente
 
zo weinig mogelijk KH maar wel veel groenten???? ? Wat denk jij dat er in groenten zit? zijn wel langzame KH's dus de goede voor een endo, maar vond je stelling een beetje raar staan zo lijkt het net alsof je, je vol moet vreten met groente

Niets van aantrekken ;)
 
Laatst bewerkt:
Back
Naar boven