Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Hoe groter de ROM, des te beter de training ... dus van 180 naar 10
Andere 2 kunnen je over een dood punt heen helpen maar echt andere effecten
denk ik niet dat ze hebben.
Zit ik te zoeken op belachelijke filmpjes krijg je weer een goede
nou bij deze als je nog niet genoeg tips hebt gehad kan je deze kijken
Wel voor beginners moet ik erbij zeggen
YouTube - Dumbbell Biceps Curl: Beginning Weightlifting Exercise
Mijn biceps is zo groot dat ik maximaal tot 90 graden kan curlen, help please.
Jammer dat hij niet voledig supineert, zoals hij het nu doet kan je net zo goed een barbell pakken. Ook weer jammer dat er geen gebruik word gemaakt van de schouderflexiefunctie van de biceps.
Idd dus echt voor beginners.
Doe op het moment van 180 (Arm in rechte lijn met het lichaam) naar ongeveer 25-30 graden. 10 graden lukte me een maand geleden voor het trainen nog redelijk makkelijk, maar dat gaat nu niet meer lukken.
Als je de curl redelijk vaak en goed uitoefent zal de massa van de biceps toenemen, en zullen de hoeken die je kunt maken kleiner worden. Ik ga sowieso altijd het verst mogelijk naar boven, maar iedereen heeft natuurlijk zijn voorkeur.
Dus als ik het goed begrijp is voor massa de beste methode om het grootste deel van de beweging uit de biceps halen, dus ellebogen zo stil mogelijk, maar bovenin met behulp van ellebogen nog een beetje exta rom pakken.
Of al in het midden van de beweging een beetje de ellebogen omhoogbrengen?
Ik merk dat ik met dat laatste meer kilo's aankan, maar ik heb het gevoel dat ik dan minder uit de biceps pak. Dus ik doe hem altijd volgens de eerste methode (ook full rom dus). Of zou de 2de methode voor massa mogelijk nog effectiever zijn?
dus jij hebt in een ettelijke maand een biceps van +- 50cm gekweekt?
en dat op 16 jarige leeftijd!
Jammer dat hij niet voledig supineert, zoals hij het nu doet kan je net zo goed een barbell pakken. Ook weer jammer dat er geen gebruik word gemaakt van de schouderflexiefunctie van de biceps.
Idd dus echt voor beginners.
http://www.youtube.com/watch?v=1dABiiGlP4k
Kwam zojuist dit fimpje tegen. Zou dus volgens hem het effectiefst zijn om je handen en onderarm te ontspannen en enkel maar te trekken op je biceps..
hammer curls horen zo uitgevoerd te worden
http://www.youtube.com/watch?v=Plixe8BsyZA&feature=related
Heeft hij denk ik wel gelijk in, maar hij is echt niet zo geworden door met dat gewicht te curlen hoor.