Bedankt allemaal! Moet zeggen dat ik me vandaag nog niet helemaal hersteld voelde. Gewoon nog wat vermoeid in het lijf, ondanks het toch matige volume van vrijdag (zeker in vergelijking met de weken ervoor).
@ Erwin:
Ik weet het niet precies. Ik had 200 ingevuld, maar denk dat ik ook wel 205 pakte vóór smolov. Dus ik houd het op 15 kg.
Overigens vul ik voor de intense mesocycle 210 in als m'n max. Ik voel dat ik op deze manier meer rendement haal uit het schema, doordat ik beter herstel en minder kapot ben, dan met 5-10 kg zwaarder.
01-11-10
Warmup
Speed Box Squat:
- 10 x 60
- 5 x 100
- 4 x 5 x 120
- 5 x 130
Speed DL:
- 3 x 100
- 1 x 140
- 8 x 1 x 160
Lang niet gedaan en voelde wat onwennig. Toch ging de 160 nog met redelijke snelheid.
Volgende week 's een submax single proberen.
Abzz: 5 sets
Band goodmornings: 3 sets
Comment:
Lekker zo'n speed/deload-training!