- Lid geworden
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Dames en heren,
Korte introductie voor degenen die nog nooit van me gehoord hebben:
Mijn naam is Jermo en ik ben al enige tijd aan het ijzer verslingerd. In het begin was het voornaamste doel een goed fysiek op te bouwen, van jongetjeslichaam naar mannenlichaam om zo te zeggen
Na enige tijd training en flink meer eten ben ik van 68kg @ 11% naar 81kg @ 12% gegroeid en heb ik besloten dat de fysieke gains niet meer het hoofddoel moeten zijn aangezien dat inmiddels wat minder vlot gaat.
Al vanaf het begin af aan wilde ik geen 'all show no go' type zijn en het tillen van steeds zwaardere gewichten vond ik steeds interessanter.
Mijn huidige krachtstats:
Squat 5x3x125kg (flink onder parallel)
Deadlift 3x150kg
Benchpress 1x100kg (touch and go)
Powerclean 2x80kg
Pendlay rows 5x3x95kg
Totaal van rond de 390kg op de grote 3 en deze wil ik in 2011 naar 500kg brengen. Ik hoop tegen die tijd zelf 90kg te wegen en mijn vetpercentage rond mijn huidige niveau te houden.
Momenteel train ik 3 keer per week en de enige isolatieoefening is voor mijn kuiten, verder dus alleen compounds. Vandaag ben ik wezen kijken bij een gewichthef-clubje (Sportquest van Tom Bruijnen) die hier praktisch om de hoek zit Aangezien dit me goed beviel wil ik dit eens per week gaan doen, ik denk dat de explosiviteit, techniek en lenigheid een goede toevoeging zullen zijn op mijn huidige sportschool bezigheden
Het is mijn doel een gebalanceerd en krachtig fysiek op te bouwen en wanneer ik wat verder ben een keer een wedstrijdje mee te pakken om die ervaring ook op te doen. Ik zal altijd 100% naturel blijven omdat dit in mijn ogen de meeste voldoening uit de sport haalt. Verder gebruik ik alleen kalk/magnesium voor betere grip en het heel houden van mijn handen en probeer ik zoveel mogelijk raw te halen.
Ik zal hier al mijn trainingen netjes loggen, af en toe een foto'tje posten van hoe ik er op dat moment bij sta en soms een filmpje van mijn lifts. Ik hoop dat het een beetje vermakelijk log word om te lezen en tips, tricks en commentaar is altijd welkom, ik heb namelijk nog genoeg te leren!
Korte introductie voor degenen die nog nooit van me gehoord hebben:
Mijn naam is Jermo en ik ben al enige tijd aan het ijzer verslingerd. In het begin was het voornaamste doel een goed fysiek op te bouwen, van jongetjeslichaam naar mannenlichaam om zo te zeggen
Na enige tijd training en flink meer eten ben ik van 68kg @ 11% naar 81kg @ 12% gegroeid en heb ik besloten dat de fysieke gains niet meer het hoofddoel moeten zijn aangezien dat inmiddels wat minder vlot gaat.
Al vanaf het begin af aan wilde ik geen 'all show no go' type zijn en het tillen van steeds zwaardere gewichten vond ik steeds interessanter.
Mijn huidige krachtstats:
Squat 5x3x125kg (flink onder parallel)
Deadlift 3x150kg
Benchpress 1x100kg (touch and go)
Powerclean 2x80kg
Pendlay rows 5x3x95kg
Totaal van rond de 390kg op de grote 3 en deze wil ik in 2011 naar 500kg brengen. Ik hoop tegen die tijd zelf 90kg te wegen en mijn vetpercentage rond mijn huidige niveau te houden.
Momenteel train ik 3 keer per week en de enige isolatieoefening is voor mijn kuiten, verder dus alleen compounds. Vandaag ben ik wezen kijken bij een gewichthef-clubje (Sportquest van Tom Bruijnen) die hier praktisch om de hoek zit Aangezien dit me goed beviel wil ik dit eens per week gaan doen, ik denk dat de explosiviteit, techniek en lenigheid een goede toevoeging zullen zijn op mijn huidige sportschool bezigheden
Het is mijn doel een gebalanceerd en krachtig fysiek op te bouwen en wanneer ik wat verder ben een keer een wedstrijdje mee te pakken om die ervaring ook op te doen. Ik zal altijd 100% naturel blijven omdat dit in mijn ogen de meeste voldoening uit de sport haalt. Verder gebruik ik alleen kalk/magnesium voor betere grip en het heel houden van mijn handen en probeer ik zoveel mogelijk raw te halen.
Ik zal hier al mijn trainingen netjes loggen, af en toe een foto'tje posten van hoe ik er op dat moment bij sta en soms een filmpje van mijn lifts. Ik hoop dat het een beetje vermakelijk log word om te lezen en tips, tricks en commentaar is altijd welkom, ik heb namelijk nog genoeg te leren!
Laatst bewerkt: