Log press training
Log press (1 clean/set)
3x57,5kg
3x57,5kg
2x77,5kg
1x87,5kg
1x97,5kg (2F, bij de 2de rep weer tegen mijn kin gestampt en niet meer kunnen herstellen)
1x97,5kg
1x97,5kg (pff, log voelde niet goed vandaag. Met als doel 3x3 viel dit wel dik tegen. Volgende week een stapje terug nemen)
aangezien mijn linkerschouder nog steeds last heeft bij bepaalde bewegingen (niet bij presses), besloten om toch maar geen risico te nemen met een btn jerk.
Overhead log squat (ik las hierover iets in G-men zijn log, en dacht "wat een geweldig dom idee, dat moet ik proberen!!!"
)
3x57,5kg
3x62,5kg
3x65kg (vlotjes
)
Close grip bench - superset met log row
10x60kg - 10x65kg
10x70kg - 10x65kg
7x80kg - 10x75kg
Tja, ik zei het al, log viel tegen. Ik wou tijdens de event training dit weekend nog eens 110kg op de log proberen, maar dat lijkt me ineens niet meer zo verstandig. Toch maar axle op reps doen zoals het originele plan was
Filmpje overhead log squat:
http://www.youtube.com/watch?v=T0h3YtxXg3Y