MuscleMeat

Schrapende gewrichten & Krakende botten (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Gister:

Sq:
t/m 3x170
etc.

MP:
5x20
5x40
3x60
3x80
3x82,5
3x85

Band pushups:
10xblauw + rood
10xblauw + rood
10xblauw + rood
10xblauw + rood

Curls:
8x30
8x40
8x50
8x55

Band pushdowns:
15xblauw + rood
15xblauw + rood
15xblauw + rood

Band face pulls:
3x20xrood
 
Laatst bewerkt:
Gister:
BP:
13x40
5x70
1x90
1x110
1x125
1x127,5
1x130

Weer ff wennen aan de wat zwaardere gewichten, zat denk ik nog wel 135-140 in maar dat was het doel niet gister. :)

Smalle bank versus bands:
6x80 + 40kg
8x80 + 40kg
8x85 + 40kg
8x80 + 40kg

Toen moest ik helaas weg. Na squats morgen ga ik nog wel ff curlen.
 
Squat:
2x100
1x130
1x150
1x170 +wraps
1x190 +wraps
1x200 +wraps

Wou eigenlijk voor 210 gaan maar bij de 200 gleed de halter half van m'n rug. Moest ff struggelen en heb een stuk huid tussen m'n hand en duim daardoor gescheurd.

Front squat:
3x70
1x100
1x120
1x130 PR

Zit nog wel meer in in een aantal weken tijd, als ik het vaak doet.
 
the struggles of a true G
 
MP:
5x20
5x40
3x60
1x70
1x80
1x90
1x95
0x102,5 Helaas. :)

Halter curls:
8x20
8x30
8x40
8x50
8x55
8x60

Band pushups:
10xrood+blauw
10xrood+blauw
10xrood+blauw
10xrood+blauw

Band pushdowns:
20xrood+blauw
20xrood+blauw
20xrood+blauw
20xrood+blauw

Band face pulls:
3x20x
 
Bank:
5x50
5x70
5x90
5x105
5x110
5x112,5
5x115

Pin press (paar cm boven borst, pin 8):
8x70
8x80
8x90
8x100

Skullcrushers:
10x20
10x30
10x40
10x40
10x50

Halter row:
5x70
5x80
5x90
5x100

Halter curl:
10x30
10x40
10x50
10x52,5
10x55

Nog wat rot.cuff werk.
 
Vandaag beetje k*ttraining.

Squats:
3x100
3x120
1x145
5x160
5x165
1x155 (deed ineens heel erg pijn aan m'n knie)

Front squat geprobeerd. Ging echt niet. ****ing naar gevoel precies waar de bovenkant van je knieschijf op je knie ligt. Knakt nu ook elke keer als ik er kracht op zet en hem buig.

Nja.. Hopen dat het niks is. Anders retire ik en ga ik wat UB pompen.
 
Knie lijkt weer prima te zijn. Ik denk dat ik hem even ontwrichtte tijdens de back squat en daarna nog een keer tijdens de front squat. Deed wel ****ing pijn maar is nu vrijwel pijnloos. Kan ook weer probleemloos close stance ATTG.

Training bij Jopt-penis.

MP:
8x20
8x40
3x60
1x70
5x83,75 PR lol, niels had fout geladen.
5x82,5
5x80

Floor press:
8x40
8x60
8x80
8x100
1x120 - voelde raar, gestopt.

Incline DB press:
8x30
8x30
8x30
8x30

Hypers:
2x12xbw
1x12xbw+25

Ez-curls:
12x34
12x34
12x34

Concentration curls:
3x20x10

Tussendoor wat lichte cleans (50-100) en lichte deadlifts (50-100).
 
jij bestaat ook uit houtje touwtje werk he :P
 
Die curls waren genadeloos!

Binnenkort 5 x 90 MP, vandaag ging makkelijk!
 
Tjok is truly impeccable
 
Knie is toch een beetje vaag nog. Waarschijnlijk geen zware squats zondag dus. (wou 3x180-3x185 doen)

Bank:
8x20
5x50
3x70
3x90
1x110
3x122,5
3x120
3x117,5

Nice.

Floor press:
8x70
8x90
8x100
8x100
8x100

Rows:
5x20
5x60
5x80
5x100
5x110

Triceps pushdown:
3x15xblauw+rood
 
Beetje k*ttraining vandaag. Aankomende week wordt een ziek weekje met veel tentamens.

Powercleans
5x50
3x70
2x90
2x100
2x100
2x90

Last van m'n knie. :( Morgen fysiotherapeute bellen.

Stifflegged deadlifts:
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Curls:
10x20
10x30
10x40
10x50
8x55
8x40

Nog wat opgetrokken.
 
heb je het alleen bij explosieve bewegingen of komt de pijn ook echt af en toe van squats? of andere lb oefeningen?
 
De pijn komt denk ik van de zitpositie in m'n auto. M'n linkerbeen- en voet positie in de auto ten opzichte van de koppeling is niet altijd lekker. Heb nogal een kleine auto en daardoor zitten die gedraaid. Vandaag weer 1,5 uur file gereden en ik kom amper nog de trap op met m'n linkerbeen. Met m'n rechterknie/been is er nog nooit een probleem geweest.

Ik moet eigenlijk een automaat hebben en dan trekt het vanzelf wel weg vermoed ik maar ik ga alsnog naar de fysiotherapeut.

Ik voel het nu tijdens elke vorm van flexie onder spanning. (i.e. alle squatbewegingen maar zoals bovenstaand verhaal probeert uit te leggen komt het denk ik niet van squats o.i.d. rechts heb ik namelijk geen enkel centje pijn)
 
Nog een vage training mede door leren voor tentamens. Nu maar een week deloaden, misschien dat dat wat beter is.

MP:
8x40
3x60
3x70
1x80
2x90 Erg zwaar lol...
3x82,5
3x82,5

Bottom pin close grip press:
8x70
8x90
8x100
8x100
8x100

Stifflegged deadifts:
8x40
8x70
8x100
8x100
8x100

Ga deze elke training doen om doorbloeding in m'n onderrug te verbeteren.

Face pulls:
5x20x

Edit: Was 2x3x82,5 vergeten te loggen.
 
Laatst bewerkt:
moge de deload je goed doen!
 
Bank:
10x20
8x40
5x60
5x80
5x100
5x100
5x100
5x100

Rehab Stifflegged deadlifts:
10x50
10x80
5x130
5x130
5x130
5x130

Lol, dacht dat ik er 110 op gedaan had.

Rehab squats:
10xbw
10x20
10x20
10x20
10x20

Curls:
4x12x Extreem PoMpEnDeH.

Band face pulls:
3x15xrood
 
Back
Naar boven