- Lid geworden
- 15 okt 2010
- Berichten
- 87
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 15%
Hallo iedereen!
Bij deze mijn eerste post. Ik ben er nog niet helemaal uit wat wil posten, maar om te beginnen:
1. Mijn huidige status:
Lengte: 1.75
Gewicht: 56 kilo
Vetpercentage: 14%
2. Mijn trainingsstijl:
- 3 dagen in de week doe ik buiten aan cardio (hardlopen). Dit bestaat uit mijn eigen bootcamp. In totaal ren ik 8 km waarbij ik het begin interval training doe. Tijdens het rennen heb ik 5 momenten waarbij ik met mijn eigen lichaamsgewicht train (dippen, opdrukken, squatten, enz.).
- 2 dagen in de week doe ik krachttraining waarbij de focus vooral op bovenlichaam ligt.
(Soms doe ik andere dingen om van trainingsstijl te wisselen, bijvoorbeeld crossfit)
Mijn doel:
- Meer spiermassa: van 56 naar 59 kilo
- Vetpercentage laag houden, eventueel van 14 naar 13/12 procent
- Details: ik wil voornamelijk meer spiermassa op benen en billen en wil buik meer aftrainen.
Het probleem:
Probleem 1: Met dit weer wil ik buiten cardio doen. Daar word ik gelukkig van. Ik vind het gewoon heerlijk om buiten te trainen, dus dat blijft in mijn trainingsstijl. Het probleem is dat te veel cardio over het algemeen tot spierverlies leidt, MAAR, dat ligt aan de manier waarop je traint en je voeding. Dat brengt me tot probleem 2.
Probleem 2: mijn voeding. Ik ben vroeger 10 kilo zwaarder geweest. Ik ben bang, is mentaal, dat als ik meer ga eten dat ik vet aan kom in plaats van spieren (ik weet het wil je spiermassa dan moet je eten). Ik vind het moeilijk om me hier over heen te zetten, dus mijn voeding wordt belangrijk gedeelte!
Te doen voor log:
- Startfoto maken!
- Bedenken wat ik ga posten, want wil dat het interessant is om te lezen. Ik weet dus niet of ik elke dag precies mijn training ga opschrijven, maar misschien alleen als ik weer een personal record heb neerget. Bijvoorbeeld, 'Joepie, de kilo's van het bankdrukken zijn omhoog gegaan. Laatste rep: Normaal: 3x40 kilo. Nu: 3x 45 kilo'. Dat had ik vandaag namelijk
Bij deze mijn eerste post. Ik ben er nog niet helemaal uit wat wil posten, maar om te beginnen:
1. Mijn huidige status:
Lengte: 1.75
Gewicht: 56 kilo
Vetpercentage: 14%
2. Mijn trainingsstijl:
- 3 dagen in de week doe ik buiten aan cardio (hardlopen). Dit bestaat uit mijn eigen bootcamp. In totaal ren ik 8 km waarbij ik het begin interval training doe. Tijdens het rennen heb ik 5 momenten waarbij ik met mijn eigen lichaamsgewicht train (dippen, opdrukken, squatten, enz.).
- 2 dagen in de week doe ik krachttraining waarbij de focus vooral op bovenlichaam ligt.
(Soms doe ik andere dingen om van trainingsstijl te wisselen, bijvoorbeeld crossfit)
Mijn doel:
- Meer spiermassa: van 56 naar 59 kilo
- Vetpercentage laag houden, eventueel van 14 naar 13/12 procent
- Details: ik wil voornamelijk meer spiermassa op benen en billen en wil buik meer aftrainen.
Het probleem:
Probleem 1: Met dit weer wil ik buiten cardio doen. Daar word ik gelukkig van. Ik vind het gewoon heerlijk om buiten te trainen, dus dat blijft in mijn trainingsstijl. Het probleem is dat te veel cardio over het algemeen tot spierverlies leidt, MAAR, dat ligt aan de manier waarop je traint en je voeding. Dat brengt me tot probleem 2.
Probleem 2: mijn voeding. Ik ben vroeger 10 kilo zwaarder geweest. Ik ben bang, is mentaal, dat als ik meer ga eten dat ik vet aan kom in plaats van spieren (ik weet het wil je spiermassa dan moet je eten). Ik vind het moeilijk om me hier over heen te zetten, dus mijn voeding wordt belangrijk gedeelte!
Te doen voor log:
- Startfoto maken!
- Bedenken wat ik ga posten, want wil dat het interessant is om te lezen. Ik weet dus niet of ik elke dag precies mijn training ga opschrijven, maar misschien alleen als ik weer een personal record heb neerget. Bijvoorbeeld, 'Joepie, de kilo's van het bankdrukken zijn omhoog gegaan. Laatste rep: Normaal: 3x40 kilo. Nu: 3x 45 kilo'. Dat had ik vandaag namelijk
Laatst bewerkt: