Gisteren alleen cardio (8 km medium tempo), vandaag een strongman training met squats (pyramide set max 120 kg.) en een circuit met diverse strongman oefeningen, was behoorlijk zwaar na die squatsessie.
meten is weten
Vanaf laatste meetmoment (4 wkn geleden), flinke progressie in borst/biceps/taille. Onderlichaam wel progressie maar minder hard, ga nog een tandje erbij doen deze week vwb LB. Gewicht stabiel, betekent dus vetpercentage lager, nog niet exact gemeten, wel duidelijk te zien. Ga dat pas aan het einde van de contest exact meten.
Plan komende periode
deze week: training zwaar/weinig herhaling, cardio 2x p/d op niet trainingsdagen, 1x op trainingsdagen. Voedingschema op nog steeds 3low-1 high carb.
Volgende week: Training zwaar/weinig herhaling, cardio 2x pp alle dagen, Voedingschema schrappen melkproducten, carbs alleen nog uit rijst/yams
laatste week: lichte traing training, carb nihil, laatste dag voor de shoot carb loaden.