- Lid geworden
- 1 mrt 2010
- Berichten
- 88
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
weet iemand een paar goede oefening voor ''core'' training,,
en weten jullie in welke verhouding je de onderrugspieren aan de buikspieren moet trainen?
gewoon 1:1 lijkt mij?
Met core training bedoel ik geen zware oefeningen als deadlift enz, maar oefeningen meer ook voor uithoudingsvermogen zoals planks etc.
Voorheen deed ik vaak,
Crunch
Bycicles
Schuine planks
Superman
volgens mij train ik hiermee de rug te weinig of is dat niet zo?
Met welke oefeningen kan je het goed in verhouding trainen?
Moeten de oefeningen voor rug en buikspieren in evenwicht zijn,? dus 3 buikspier en 3 onderrug bijvoorbeeld.? of liggen de verhoudingen anders.
Misschien weet iemand een goed schematje
Alvast bedankt!
en weten jullie in welke verhouding je de onderrugspieren aan de buikspieren moet trainen?
gewoon 1:1 lijkt mij?
Met core training bedoel ik geen zware oefeningen als deadlift enz, maar oefeningen meer ook voor uithoudingsvermogen zoals planks etc.
Voorheen deed ik vaak,
Crunch
Bycicles
Schuine planks
Superman
volgens mij train ik hiermee de rug te weinig of is dat niet zo?
Met welke oefeningen kan je het goed in verhouding trainen?
Moeten de oefeningen voor rug en buikspieren in evenwicht zijn,? dus 3 buikspier en 3 onderrug bijvoorbeeld.? of liggen de verhoudingen anders.
Misschien weet iemand een goed schematje
Alvast bedankt!