hallo,
ik ben net beginnen trainen en zou graag wat advies hebben van jullie betreft voeding en trainingschema...
wat ik nu eet per dag :
09.00 : 200ml magere melk met 2 scheppen whey breakfast (protech) ,glas fruitsap en eventueel banaan
11.00 : 3oo ml magere melk met 2 scheppen whey protein van maximize (pro 85)
13.00 : 6 sneden volkoren brood met 150 gr kippewit , half liter water
15.00 : 3oo ml magere melk met 2 scheppenwhey protein van maximize (pro 85) + meergrane koekje
16.00 : 4 rijstwafels met 100gr kippewit
18.00 : wat de pot schaft :-)
20.00 : trainen en daarna super carbo+ (maximize)
22.00 : 250gr platte kaas met 1 schep whey protein van maximize (pro 85)
hopelijk snel advies en bijsturingen :-)
ik weeg 65kg en ben 1m68 ongeveer
ik ben net beginnen trainen en zou graag wat advies hebben van jullie betreft voeding en trainingschema...
wat ik nu eet per dag :
09.00 : 200ml magere melk met 2 scheppen whey breakfast (protech) ,glas fruitsap en eventueel banaan
11.00 : 3oo ml magere melk met 2 scheppen whey protein van maximize (pro 85)
13.00 : 6 sneden volkoren brood met 150 gr kippewit , half liter water
15.00 : 3oo ml magere melk met 2 scheppenwhey protein van maximize (pro 85) + meergrane koekje
16.00 : 4 rijstwafels met 100gr kippewit
18.00 : wat de pot schaft :-)
20.00 : trainen en daarna super carbo+ (maximize)
22.00 : 250gr platte kaas met 1 schep whey protein van maximize (pro 85)
hopelijk snel advies en bijsturingen :-)
ik weeg 65kg en ben 1m68 ongeveer