XXL Nutrition

Split (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic


mijn 4daagse split. Wat vindt je hiervan?

lengte: 1.88
gewicht: 75 kg
doel: massa

Workout:

Reps en sets: 4x8

Maandag: Borst, biceps

Bench press
Incline dumbbell press
Chest dips
Incline fly
Barbell curl
Preacher curl

Dinsdag: Benen, kuiten
Squat
Leg press
Leg extensions
Leg curl
Standing calf raise

Donderdag: Rug, triceps
Pull up
Bent over row
Seated row
One arm row
French press
pushdown

Vrijdag: schouders, buik
Dumbbell press
Dumbbell side raises
Upright row
Rear deltoid side raises
Shrugs
 
Beter, wel zou ik één row eruit doen en deadlift invoeren...
 
Back
Naar boven