MuscleMeat

Beste top 5 producten per eiwit/kh/vet (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Bodybuilder

Cool Novice
15 jaar lid
Lid geworden
21 nov 2004
Berichten
227
Waardering
7
Goede producten per eiwit/kh/vet die makkelijk mee te nemen zijn!

Beste mensen,

Mij leek het interessant en handig om een lijst te creëren met de top 5 beste producten/bronnen kwa eiwit/kh/vet die je het beste kunt gebruiken. Uiteraard liefst producten die snel klaar en handig zijn om mee te nemen. Voedingssupplementen zijn uitgesloten.

Meest gebruikte producten met de meeste stemmen tot nu toe! Update 6-8-2011

Eiwit
  • Kipfilet/Kalkoenfilet (12 votes)
  • Ei eiwit (10)
  • Kwark (8)
  • Mager rundvlees (Rood vlees) (8)
  • Tonijn, Zalm, Koolvis, Pangasiusfilet (7)

KH

  • Rijst (11 votes)
  • Havermout (11)
  • Brinta (9)
  • Boterhammen (volkoren) (7)
  • Pasta (5)
  • Aardappelen (3)
  • Peulvruchten (Bonen, Erwten etc) (2)
  • Quinoa (2)
  • Ebly (Tarwe) (2)
  • Volkoren pasta (2)

Vetten

  • Noten (Cashewnoten, Walnoten, Amandelen, Pinda`s) (8 votes)
  • Pindakaas (6)
  • Olijfolie / Visolie (6)
  • Eierdooier (6)
  • Zalmfilet (Over het algemeen dus vette vis) (4)
  • Gebroken lijnzaad (3)
  • Avocado (3)

Zodra er nog meer posts komen, dan update ik hem uiteraard! Hoop dat jullie er wat aan hebben.

Grtz
 
Laatst bewerkt:
Leuk idee!
Goede eiwitbron en ook lekker (voor mij persoonlijk dan) zijn makreelfilets!:cool:
 
Leuk idee!
Goede eiwitbron en ook lekker (voor mij persoonlijk dan) zijn makreelfilets!:cool:

Klinkt lekker vettig :p! Zal eens kijken wat die dingen kosten in de supermarkt.
 
Klinkt lekker vettig :p! Zal eens kijken wat die dingen kosten in de supermarkt.

Niet meer als tonijn denk ik. Je hebt er ook in lekkere tomatensaus of dergelijke! ;) Is heerlijk om samen te eten met een bord volkorenpasta en daar lekkere ketchup bij!
 
Lijnzaadolie (vetten)
Best goed mee te nemen en betaalbaar.
 
Leuk topic!!!

Eiwit
Kipfilet,kalkoen,tonijn,gebakken/gekookt eiwit.

Pasta,Rijst,Banaan,Brinta,CHOCOMELK! :-D

Amandelen,walnoten,cashew noten.
 
Geen lijnzaadolie gebruiken. Verhoogt blijkbaar de kans op prostaatkanker.

http://www.ergogenics.org/alfalinoleenzuur.html



He dat wist ik niet, bedankt ;)
Zit er trouwens niet zo'n zelfde zuur in walnootolie?


Wil niet offtopic gaan maar:

"Voor supplementengebruikers, die veel grotere hoeveelheden alfa-linoleenzuur gebruiken dan de mannen in de epidemiologische studies, ligt dat misschien iets anders."

Zou 15 gram per dag een grote hoeveelheid zijn
 
He dat wist ik niet, bedankt ;)
Zit er trouwens niet zo'n zelfde zuur in walnootolie?


Wil niet offtopic gaan maar:

"Voor supplementengebruikers, die veel grotere hoeveelheden alfa-linoleenzuur gebruiken dan de mannen in de epidemiologische studies, ligt dat misschien iets anders."

Zou 15 gram per dag een grote hoeveelheid zijn

Goed dat je er op let. Ben namelijk ook niet zo bekend met walnootolie. Na even snel wat research kwam ik dit tegen:

Alfa-linoleenzuur en linolzuur

Er zijn twee essentiële vetzuren:

Alfa-linoleenzuur dat slechts in enkele oliën in relatief grote hoeveelheden voorkomt, waarbij de bekendste lijnzaadolie is (circa 57% alfa-linoleen). Een andere goede bron is Sacha-Inchi olie uit Peru met 48% alfa-linoleenzuur.

Minder goede bronnen zijn walnootolie (cicra 10%), saffloerolie (10%) en hennepolie (1-4%).

Linolzuur dat onder andere in saffloerolie (circa 75%), zonnebloemolie (circa 65%) en sojaolie (circa 50%) voorkomt.

Bron: http://nl.wikipedia.org/wiki/Essenti%C3%ABle_vetzuren

10% dus in walnootolie.

Zou 15 gram per dag een grote hoeveelheid zijn?

Persoonlijk zou ik het risico niet nemen. Ik zou beter dit topic blijven volgen en kijken voor alternatieven. Wees zuinig op je zaakje :P!

Grtz
 
Laatst bewerkt:
Laat maar komen die producten :P!!
 
Eiwit:

Kip
Gehakt
Whey


KH

Alleen Havermout ;)


Goeie vetten:
Pinda's
Pindakaas
Vetten wat in havermout zitten:)
 
Eiwit
  • Kwark
  • Tonijn
  • Ei-eiwit
  • Kipfilet
  • Cashewnoten

KH's
  • Brinta
  • Rijst
  • Volkorenbrood
  • Pasta
  • Havermout
Vetten
  • Vis
  • Noten
  • Pindakaas
  • Olijfolie
 
eiwit: kwark, ei-eiwitten, peulvruchten

KH: havermout, brinta, rijst

vetten: noten, pinda's, lijnzaad, pindakaas, olijfolie
 
Mijn top 5:

Eiwit

  • Kipflet/kalkoenfilet
  • Biefstuk (mager rundsvlees, als het kan organisch)
  • Magere variant van vette vis (pangasiusfilet, roze zalmfilet)
  • Magere platte kaas
  • Ei-eiwitten

KH

  • Quinoa (aanrader!)
  • Havermout
  • Brinta
  • Ebly
  • Brood

Vetten

  • Eidooier (hele eieren zijn gewoon topvoedsel)
  • Atlantische zalmfilet
  • Pindakaas (bio)
  • Walnoten/Amandelen
  • Gebroken lijnzaad

Allemaal heel lekker en de beste keuze volgens mij.
 
Eiwit
  • Eieren
  • Vis
  • Mager rundvlees
  • Kipfilet
  • Magere zuivel

Koolhydraten
  • Zilvervlies of basmatirijst
  • Havermout
  • Brinta
  • Erwten, bonen etc. (peulvruchten)
  • Groene groente

Vetten
  • (wal)Noten
  • Vette vis
  • Gebroken lijnzaad
  • Eieren
  • Pindakaas
 
KH: zilvervliesrijst, quinoa, bulgur,havermout, brinta.

EI: eiwit, kwark, kipfilet, tonijn, whey.

VET: eigeel, visolie, olijfolie, noten, kokosolie!.
 
Deze heb ik nog niet voorbij zien komen:

Fat: avocado.


Misschien alle suggesties even samenvoegen in de 1e post? Dat wordt dan meer dan een top 5 natuurlijk, maar heb je wel mooi overzichtelijk alles op een rijtje.
 
Deze heb ik nog niet voorbij zien komen:

Fat: avocado.


Misschien alle suggesties even samenvoegen in de 1e post? Dat wordt dan meer dan een top 5 natuurlijk, maar heb je wel mooi overzichtelijk alles op een rijtje.

Zal eens kijken wanneer ik dat even kan doen. Er zullen hopelijk nog wel meer posts komen met goede producten.

Grtz
 
Back
Naar boven